În cele din urmă, un studiu relevă cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsimea din burtă
de echipa editorială BUNTE.de 24 iunie 2019 la 14:01
Ce ar putea fi mai bun pentru vară: cercetătorii israelieni au arătat într-un studiu că cel mai bun mod de a obține o figură de bikini este prin dieta mediteraneană. Ficatul și grăsimea din burtă dispar - un succes pentru pierderea în greutate și sănătate.
Slăbiți eficient și faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră în același timp? Mai ales când temperaturile cresc și plaja face semn, subiectul se ridică în lista dvs. de priorități personale. Dar întotdeauna se pune întrebarea: Cum o fac cel mai bine?
Oamenii de știință de la Universitatea Ben Gurion din Be'er Scheva oferă acum o recomandare clară: cu dieta mediteraneană.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Mediterana este sănătoasă
Cel mai important rezultat al studiului pe termen lung, care a apărut în „Jurnalul de hepatologie”: Dieta mediteraneană reduce grăsimea din burtă și grăsimea din ficat, ajutând astfel la atingerea cifrei dorite și în același timp protejând sănătatea noastră. Riscul de boli arteriale, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale este semnificativ redus, deoarece aceste riscuri sunt legate în primul rând de nivelul de grăsime hepatică.
Dieta mediteraneană este mai eficientă decât simpla evitare a grăsimilor
Ca parte a studiului, 278 de persoane supraponderale au fost urmărite pe o perioadă de 18 luni. Subiecții au fost împărțiți în două grupuri: primul grup a evitat în mare măsură grăsimile (dieta cu conținut scăzut de grăsimi), al doilea mai degrabă carbohidrați, care corespunde cel mai mult unei diete mediteraneene.
Participanții la cel de-al doilea grup ar putea aștepta cu nerăbdare o mulțime de legume și leguminoase proaspete, plus au existat pește, păsări de curte și rareori carne roșie. Grupul cu conținut scăzut de grăsimi s-a bazat pe o mulțime de fibre, dar mai ales pe limitarea strictă a conținutului de grăsime, care a reprezentat maximum 30 la sută din totalul caloriilor consumate.
fundal
Ușor pentru inimă și circulație
În timp ce pierderea în greutate a fost aproape identică în ambele grupuri, valorile măsurate ale grăsimii corporale au diferit semnificativ de-a lungul lunilor. Dieta mediteraneană a asigurat că ficatul, inima și pancreasul au fost mult mai ușurate de grăsimile periculoase.
Proporția de grăsime hepatică, care este cel mai important indicator al sănătății cardiovasculare, a fost redusă cu 30% datorită dietei mediteraneene. Procentul de grăsime pe stomac a scăzut cu 25 la sută, iar pe inimă cu unsprezece la sută
Oamenii de știință au evaluat, de asemenea, o cantitate moderată de exercițiu drept un efect de susținere, care determină topirea grăsimii din abdomen. O rundă de înot și niște volei pe plajă, apoi o masă ușoară cu pește și legume proaspete - ceea ce sună ca o zi ideală de vacanță este o zi cu adevărat reușită din punct de vedere științific.