În ciuda ispitei Diet Trick With Leap Days Cum să vă mențineți greutatea în timpul sezonului de Crăciun - FOCUS
O britanică cere familiei sale bani
Sezonul de Crăciun ne face dificil să rămânem subțiri. Peste tot există prăjituri, bratwurst și vin fiert. Un remediu simplu va ajuta la evitarea kilogramelor în plus pe coaste.
- Zilele cu salt împiedică săriturile solzilor în sus.
- Sunt permise 600 până la 800 de calorii pe zi.
- Perioada hipocalorică nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile.
De fapt, reflexul ar trebui să vină automat: dacă ați sărbătorit câteva zile, introduceți câteva zile slabe și, în cele din urmă, echilibrul caloric este din nou corect. Accentul se pune pe „de fapt”. Pentru că între primul Advent și Sfântul Trei Rege, o ocazie urmează cealaltă, pentru care există abundență și mâncare bună, motiv pentru care reflexul nu reușește adesea să apară.
De aceea, este logic să introduceți în mod conștient așa-numitele zile bisectuale în aceste șase săptămâni sau cam așa ceva. Cu alte cuvinte, zile în care există în mod deliberat puțin în meniu.
Eliberați fructele, legumele, salata și orezul
O zi sărită permite în jur de 700 până la 800 de calorii în trei mese. Dieta constă din alimente foarte deshidratante: fructe, orez sau suc. Astfel de zile au - în afară de sațietate scăzută - un dezavantaj: dieta este extrem de unilaterală și, prin urmare, nepotrivită pentru o dietă pe termen lung.
Motivul pentru care majoritatea recomandărilor sunt limitate la maximum trei zile bisectuale la rând are un alt motiv decât posibila malnutriție. „După aproximativ trei zile fără un aport caloric suficient, corpul trece la metabolismul de post”, explică Susanne Klaus de la Institutul German pentru Cercetări Nutritive (DIfE) din Potsdam. „Apoi își atacă rezervele și trece în mod economic în același timp. El își reduce rata metabolică bazală și are nevoie de mai puțină energie. ”Acest efect este, de asemenea, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă.
Multă apă și puțină grăsime
„Zilele individuale de dietă au cu siguranță un efect: organismul are nevoie mai întâi de un timp pentru a-și completa rezervele de energie epuizate. Acest lucru este comparabil cu efectul de arsură provocat de exerciții fizice ”, spune nutriționista Susanne Klaus. În plus, descompunerea țesutului adipos începe după șase până la opt ore fără alimente. „Apoi zahărul (glicogenul) stocat în ficat este epuizat și ajunge la primele celule grase.”