În ciuda multor calorii, curmalele te ajută să slăbești
Prea multe calorii! Mulți judecă întâlnirile din cauza conținutului ridicat de zahăr. Sunt de fapt sănătoși și te ajută să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există câteva tipuri de fructe care sunt pe lista tabu pentru cei care vor să slăbească. Acestea includ, de exemplu, banane, rodii, struguri și curmale. Pur și simplu ai prea multe calorii. Și, după cum știm, tot ceea ce duce la scăderea în greutate și la scăderea în greutate la sfârșitul zilei este să atingeți un deficit caloric - adică să luați mai puține calorii decât ardem în timpul zilei. Aceasta este singura modalitate de a slăbi pe termen lung.
Cine ar lua datele ar fi prost, nu-i așa? Bateți foarte puternic echilibrul caloric. 100 de grame de curmale au în jur de 276 de calorii, dintre care 63,8 grame sunt zahăr. Asta nu poate fi sănătos, nu-i așa? Dar!
Acesta este motivul pentru care întâlnirile sunt atât de sănătoase
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Datele sunt bogate în calorii și bogate în zahăr. Asta e corect. Cu toate acestea, fructoza nu poate fi comparată cu zahărul rafinat, cum ar fi cel găsit la urșii gumosi, de exemplu. Spre deosebire de zahărul rafinat, fructoza are și o influență asupra nivelului de zahăr din sânge, dar cu fructoză crește mult mai încet și mai ușor. Asta înseamnă: Nu există pofte cu fructele dulci.
Ingrediente de curmale
Alte beneficii ale superfructului: oferă numeroși nutrienți, cum ar fi vitaminele B și C, fier și mult potasiu. Acest lucru promovează sănătatea inimii și tensiunea arterială.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, curmalele conțin mult magneziu și calciu, precum și aminoacid triptofan, care promovează producția de melatonină și ajută la problemele de somn.
Curmalele uscate sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la digestie și menține nivelul colesterolului scăzut.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prea multe calorii? Cam atâta întâlnire poți mânca pe zi
Datele trebuie tratate ca orice altă bomboană. Motto-ul este să te bucuri cu măsură. Deoarece curmalele au o mulțime de carbohidrați, adică zahăr. O întâlnire cântărește aproximativ 7 grame. Prin urmare, ar trebui să mănânci cel mult cinci până la zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care curmalele te ajută să slăbești
Datele sunt ideale ca desert sănătos sau când luați o gustare între ele. Dar curmalele sunt, de asemenea, ideale pentru a găti și a coace gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Dacă încercați să vă schimbați dieta și doriți să faceți fără zahăr rafinat, curmalele sunt o alternativă excelentă pentru a obține zahăr sănătos. Fructul este incredibil de dulce și se mulțumește în cel mai scurt timp. Sfat: curmalele Medjool sunt mai scumpe decât alte curmale, dar au mai multă pulpă, deci au un gust deosebit de bun. Dacă vă place să ciuguliți curele, cel mai bine este să le puneți la congelator cu 30 de minute înainte de consum. Mai ales delicios!
Rețete cu conținut scăzut de calorii cu curmale pentru slăbit
Twix sănătos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
ingrediente fpentru 10-12 bucăți:
Pentru baza crocantă:
150 g nuci/migdale macadamia
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
50 g sirop de arțar
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru caramel:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
200 g curmale Medjool, fără sâmburi
3 linguri de unt de nuci, fără zahăr (de exemplu, unt de migdale sau unt de arahide)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru glazura de ciocolată:
120 g ulei de cocos, topit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
40 g praf de cacao
50 g sirop de arțar
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
Pentru baza crocantă, puneți nucile dorite într-un robot de bucătărie și tăiați-le în bucăți fine. Adăugați restul de ingrediente pentru bază și amestecați împreună. Tapetați o tavă mică/o foaie de copt cu hârtie de copt și întindeți fundul peste ea. Apăsați ferm în matriță și puneți-l în congelator.
Mai întâi spălați robotul de bucătărie pentru caramel. Apoi puneți toate ingredientele necesare în robotul de bucătărie și amestecați până aveți un aluat ferm. Scoateți baza Twix din congelator și distribuiți caramelul uniform pe el. Puneți din nou în congelator.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru glazura de ciocolată, puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați cu un tel până când devine frumos, cremos și neted. Scoateți baza cu caramelul din congelator și tăiați-o în bare. Scufundați barele în glazură până când sunt acoperite pe toate părțile. Se scurge pe o grilă și se lasă să se fixeze, apoi se păstrează într-o cutie etanșă la congelator.
Tort de piersici într-un pahar
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru 4 deserturi
4 piersici (aprox. 600 g)
100 g afine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
40 g nucă de cocos, rasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8 curmale Medjool (aprox. 140 g)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
Pentru baza de tort: Puneți migdalele, fulgii de nucă de cocos rasa și 6 curmale (40 g) într-un robot de bucătărie și tocați mărunt totul până se formează un amestec sfărâmicios. Dacă strângeți amestecul cu mâinile, acesta ar trebui să rămână frumos și strâns. Este important să nu amestecați excesiv ingredientele, altfel amestecul va fi prea moale.
Apoi, masa se formează într-o bază de tort, fie în pahare mici, fie într-o tigaie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru sos: tăiați 2 piersici în bucăți de mușcătură și așezați într-un castron cu afinele.
Puneți piersicile rămase (fără sâmburi), curmalele și vanilia într-un blender și amestecați până se obține o consistență cremoasă. Apoi adăugați sosul cremos la piersici și afine și amestecați împreună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În cele din urmă, așezați umplutura pe baza tortului și garnisiți cu câteva nuci de cocos deshidratate.
smoothie verde
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru 2 smoothie-uri
2 pumni de legume verzi (castravete, baston de telina, frunze de salata, varza)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2 linguri semințe de cânepă, curățate/1 lingură semințe de in
100 g afine, proaspete sau congelate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
250 ml lapte de cocos (lichidul din cutie)/lapte de migdale, neindulcit
2-3 curmale, fără sâmburi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
Puneți toate ingredientele într-un blender puternic până când aveți un smoothie cremos. Reglați gustul în funcție de nevoile dvs. și împărțiți-l în două pahare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile