În ciuda unei diete nesănătoase, nu mă îngraș, ci slăbesc (mâncare, dietă, pubertate)
5 răspunsuri
Din păcate, la 15 ani pot exista fluctuații puternice în greutate. Corpul este încă în creștere, hormonii funcționează mai puternic în fiecare an - pe scurt, corpul tău este încă într-o schimbare permanentă și, astfel, și metabolismul tău. Una dintre consecințele acestui fapt este că o metodă de creștere în greutate care a ajutat acum două luni nu mai este eficientă astăzi. În plus, în funcție de propria activitate, de obicei cântăriți mai puțin dimineața decât seara, dar acest lucru poate fi inversat la fel de ușor.
Cu toate acestea, creșterea în sine nu are prea mult de-a face cu greutatea (cu excepția cazului în care sunteți supraponderal). Dacă sunteți subponderal, trebuie respectată o singură regulă: dacă nu suferiți de boală, mâncați conștient, nu aveți nici cele mai mici simptome de deficiență sau orice altceva (de exemplu, un depozit de fier gol) - atunci puteți crește în continuare. Spre deosebire de persoanele anorexice, de exemplu, oasele tale ar trebui să fie bine îngrijite pentru a transporta mai mult, dar și pentru a crește.
pierderea a jumătate de kilogram din cauza malnutriției cu o zi înainte este normală. Malnutriția nu trebuie să fie echivalată cu prea puține calorii, ci înseamnă pur și simplu că corpul tău are prea puțină energie utilizabilă, substanțe nutritive și altele asemenea. a primit. Prăjiturile și budinca devin fibre pure pe care organismul nu le poate folosi corect și, prin urmare, excretă din nou -> încercarea de a câștiga în greutate a eșuat
Ce dietă POATE ajuta? De 3 ori pe zi mâncare foarte bună și bună (cu cel puțin 5 ore distanță): poate fi cât mai bogată posibil (de exemplu cartofi prăjiți, friptură, salată, deșert - până când sunteți cu adevărat plini), apoi gustați la fiecare jumătate de timp ( sandviș mic, salată, fructe.). În plus, faceți cel puțin o jumătate de oră de sport pe zi pentru a antrena mușchii și rezistența, dar și pentru a vă stimula circulația (mușchii reprezintă o mare parte din greutate lângă oase).
Fluctuațiile sunt complet normale, greutatea se schimbă pe parcursul zilei!
Nu aveți întotdeauna aceeași cantitate de mâncare în tractul digestiv și tot ce loviți în voi rămâne acolo o vreme. Și conform legii conservării masei, vă cântăriți de fiecare dată conținutul stomacului și al intestinului. Dacă ai mai fost la toaletă, asta poate falsifica rezultatul și probabil că nu mănânci aceeași cantitate în fiecare zi, dar uneori mai mult, alteori mai puțin. Unele componente intră, de asemenea, în faza gazoasă și scapă, deci este prea logic ca greutatea să fluctueze.
În plus, echilibrul energetic este important pentru acumularea și descompunerea țesutului gras. Chiar și cu câteva alimente nesănătoase, puteți obține prea puțină energie. Mai întâi trebuie să definiți „nesănătos”. În cele din urmă, cea mai mare parte din ceea ce este considerat în general nesănătos este pur și simplu foarte zaharat sau gras și, astfel, oferă cantități uriașe de energie. Acest lucru, coroborat cu un nivel scăzut de sațietate, duce rapid la consumul prea multor carbohidrați și grăsimi, în timp ce nevoia de alți nutrienți esențiali rămâne complet nesatisfăcută. Dar dacă aveți o necesitate ridicată de energie sau un metabolism rapid, puteți utiliza cantități atât de mari de energie fără a acumula țesut gras imediat. Acest lucru este denumit în mod obișnuit ca ectomorf și este genetic.
Probabil aveți un tip de corp ectomorf, ceea ce înseamnă că vă îngrășați încet/greu. Dulciurile sunt nesănătoase. Mai bine mâncați ceva sensibil. Pot recomanda nucile pentru că sunt bogate în proteine, grăsimi bune și bogate în calorii. Mănâncă porții mai mici de 5 ori pe zi dacă nu poți gestiona 3 mari.