ÎN IMAGINI - Cum să vă gestionați dieta bine în timpul zilei
De la micul dejun la cină, vă spunem cum să compuneți mâncăruri frumoase echilibrate și gustoase.
Nu mai aveți nicio scuză pentru a mânca orice și orice. Nu este nevoie să ții dietă sau să te privezi de un stil de viață sănătos în farfurie. Totul este unul problema echilibrului și mai ales pentru a evita să te privezi. Deoarece privarea unei mese te duce spre gustări, ceea ce duce la creșterea în greutate. Gestionați-l masă în fiecare zi, nu este ușor în fiecare zi. Eșecul inspirației, leneș de gătit, totuși, aplicând regula „micului dejun al regelui, prânzul prințului și cina omului sărac”, corpul tău rămâne sănătos.
Deci, fii atent: nu îți spunem să începi una sau alta dietă. Pur și simplu din mai bine organizează mesele dvs., datorită sfaturilor nutriționistei Marie-Caroline Savelieff. Rețineți că nu trebuie să vă privați. Bine, pe de altă parte, nu este necesar nici să lansezi hamburgeri și dulciuri la fiecare două zile. Dar, trebuie să știi să vă mulțumiți, dacă atunci echilibrați restul meselor. De exemplu da pentru un burger la prânz, dar nu pentru o farfurie de paste stropite cu sos și brânză seara.
Un mic dejun complet cu 4 produse
Nu o putem spune niciodată suficient: mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și pentru a mânca ceea ce ai nevoie, trebuie să alegi 4 produse: primul a băutură fierbinte (ceai sau cafea); preferabil fără zaharuri. Apoi o produs lactat sau o proteină vegetală. Preferați iaurturile semi-degresate sau o brânză de vaci sau un desert de soia lactat. Pentru iubitorii de cacao, ciocolata fierbinte va face trucul. Pentru a umple fibre: a produs din cereale integrale. Alegeți pâinea de la brutar, mai degrabă decât în supermarketuri. De asemenea, vă puteți bucura de un castron de fulgi de ovăz cu bucăți de fructe proaspete (de exemplu, o jumătate de banană) sau fructe uscate sau oleaginoase. Sau (și da, v-am spus că va exista o alegere) un compot de fructe 100%.