ÎN IMAGINI - Suc de lămâie, pâine integrală, smoothie

Luați timp dimineața pentru a mânca alimentele potrivite pentru un mic dejun sănătos și complet.

Cea mai importantă masă a zilei, primul după multe ore de dietă și odihnă. Micul dejun este sacru în multe țări, ceea ce îl face un element esențial al dietei lor. Cereale, ouă, mezeluri, pâine prăjită, cafea sau ceai, există oricâte formule există regiuni în lume. Deci, să rămânem într-o țară occidentală, în mod aleatoriu Franța, și să vedem care ar fi micul dejun perfect. Băuturi, alimente solide și chiar ordinea în care într-o lume perfectă ar trebui să asimilăm combustibilul începutului nostru de zi.

lămâie

Duo-ul de lămâie-ceai verde

Dimineața pe stomacul gol, luați 2 minute pentru a concoca regina băuturilor detoxifiante: sucul de lămâie. În un pahar cu apă călduță, puneți sucul unei jumătăți de lămâie proaspătă înainte de a merge la duș. Beneficiile sunt numeroase. Băutura va stimula sistemul digestiv și va curăța și stimula ficatul. Acesta fiind „centrul de reciclare al organismului”, va fi facilitează eliminarea toxinelor. Mic bonus, vitamina C conținută în lămâie vă va oferi un impuls și o mină mai bună.

Apoi, în timpul micului dejun, preferă ceaiul decât cafeaua. Deci da, te auzim jurând că fără cafea viața ta ar fi doar o plimbare lungă fără energie, dar gândește-te din nou. Dimineața devreme, prin urmare, preferați ceaiul verde din mai multe motive, inclusiv catehina, o moleculă antioxidantă. În plus, vitamina E este o sursă de menținere a pielii sănătoase, iar ceaiul verde este, de asemenea, recomandat pentru prevenirea parțială a anumitor tipuri de cancer (altfel, ca parte a unei diete sănătoase).