În lipsa de ton 9 alimente de favorizat

Cu zilele din ce în ce mai scurte, oboseala și lipsa luminii resimțite, avem tendința de a ne lipsi de energie și dorim să ne refugiem sub plapumă. Există anumite alimente care te pot ajuta să revii în formă. Am pregătit lista de cumpărături.

Ești deja obosit când săptămâna abia a început? Înainte de a arunca primul tub de multivitamine, începeți să vă uitați la conținutul farfuriei. La fel ca suplimentele alimentare, unele alimente ar putea fi într-adevăr etichetate „bune pentru tonus” datorită bogăției lor în nutrienți anti-oboseală. Deci, în această toamnă, pe lista dvs. de cumpărături, concentrați-vă pe alimentele care conțin următoarele vitamine și minerale:

# 1 alimente bogate în vitamina C

Cel mai important dintre care, kiwi, preferatul nutriționiștilor. În plus, este bun pentru tranzit (3 până la 5 pe săptămână), ar favoriza circulația sângelui și ar proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

Dar, desigur, găsim vitamina C și în citrice (lămâie, portocală, grapefruit), în spanac, salată de miel și în ardei, chiar dacă nu mai este cu adevărat în sezon.

# 2 alimente bogate în proteine

Oul furnizează proteine ​​de calitate (2 ouă furnizează la fel de multe proteine ​​ca o friptură de 100 g) care asigură dezvoltarea și întreținerea țesuturilor corpului. Luteina și xeaxantina (carotenoide) îmbunătățesc vederea (filtrarea UV și lumina) și încetinesc îmbătrânirea. Dar găsim și proteine ​​în cantitate, care se regăsesc și în carnea roșie slabă, păsările de curte, somonul și în linte, pe care uneori avem tendința să le uităm.

---