În loc de diete accidentale, slăbește sănătos - din dragoste pentru tine; Panorama femeilor

Dietele accidentale nu fac de obicei nimic.

Preferați rotund și sănătos? Nu este tocmai o frază inteligentă, deoarece realitatea este că majoritatea persoanelor supraponderale vor să slăbească. Și nu doar din motive de sănătate. De nenumărate ori, milioane de oameni încep o dietă cu care, mai devreme sau mai târziu, obțin doar succes pe termen scurt sau moderat.

Motivul pentru aceasta este că există o mulțime de lucruri care merg prost în a pierde în greutate. Desigur, aproape fiecare a doua persoană visează să slăbească rapid câteva kilograme fără să-i fie foame, mișcare sau durere fizică. Cu toate acestea, acest lucru este imposibil, pentru că trebuie să faci ceva pentru figura ta de vis - altfel rămâne cu visul.

Caloriile nu sunt arse numai în timpul exercițiilor fizice - un corp antrenat arde și calorii atunci când se odihnește.

Nu trebuie să rămână cu visul. Dar trebuie să știi că toată lumea poate slăbi permanent și sănătos pentru ei înșiși și din dragoste pentru propriul corp. Este doar să ai grijă de tine, care funcționează doar cu o cantitate sănătoasă de iubire de sine. Oricum, este o concepție greșită obișnuită că este posibil să ai cel mai bun succes în a pierde în greutate cu puțină mâncare și puține calorii. O așa-numită dietă accidentală, în care acele kilograme enervante scad repede, durează doar o perioadă scurtă de timp, apoi apare efectul yo-yo automat. În plus, primele kilograme sunt întotdeauna doar masa musculară și apă. Pe termen lung, doar o schimbare durabilă a dietei te va ajuta să slăbești.

Este vorba despre mâncare

Corpul ar trebui să obțină ceea ce are nevoie. Acestea includ grăsimi, proteine și carbohidrați. Dar în selecția corectă: cartofi și produse din cereale integrale (vă umplu mult timp și sunt furnizori de energie), nutrienți și fibre. Corpurile noastre au nevoie și de grăsimi, dar pentru a pierde în greutate ar trebui să fie mai multe grăsimi vegetale precum uleiul de măsline sau uleiul de rapiță. Acestea conțin multă vitamină E și sunt bogate în acizi grași nesaturați valoroși. În cazul produselor lactate, peștelui și cărnii, cel mai bine este să alegeți doar variantele cu conținut scăzut de grăsimi.

Fii activ - nimic nu funcționează fără mișcare

Singurul remediu care ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și după scăderea în greutate, este exercițiul regulat pe lângă schimbarea dietei. Este responsabil pentru arderea durabilă a grăsimilor, astfel încât pielea să poată regresa chiar și după ce a slăbit. Toată lumea primește o stare mai bună prin antrenament de anduranță regulat, care întărește și sistemul cardiovascular. Exercițiul optim în timpul dietei este mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau alergarea timp de cel puțin 40 de minute de trei ori pe săptămână.

Sfat: relaxați-vă în fiecare zi și lăsați în urmă stresul vieții de zi cu zi. Cincisprezece minute sunt suficiente pentru a preveni ceea ce este cunoscut sub numele de „mâncare cu frustrare”. Stresul previne pierderea in greutate sanatoasa si creste pofta de mancare.

Stresul este întotdeauna tensiune care blochează odihna și relaxarea. Ceea ce calmează și relaxează pentru unul nu trebuie să fie așa pentru celălalt. Dar există atât de multe modalități de a face acest lucru: o baie caldă de picioare sau cadă, meditație, o plimbare prin pădure sau câteva jocuri pe internet. Toată lumea se relaxează diferit. Mulți oameni aleg un cazinou online distrându-se ore întregi cu sute de jocuri. Pe paginile serioes.org, de exemplu, puteți găsi o mulțime de modalități de a scăpa de stresul vieții de zi cu zi cu jocuri.

Gânduri și fapte despre pierderea în greutate cu succes

Stresul este nesănătos și poate preveni de fapt pierderea în greutate sănătoasă. De aceea ar trebui să vă asigurați un somn bun și, mai presus de toate, relaxare. Pentru că dacă ești obosit și entuziasmat, de obicei ai pofta de ceva dulce.

Persoanele care își pot controla bine propriul comportament și care sunt realiste în așteptările lor au un succes deosebit în a pierde în greutate. Dacă aveți puțin sau deloc control de sine, va fi mai dificil. Are chiar un efect foarte negativ dacă s-au încercat multe diete. Studiile au arătat că cu cât mai multe diete nu au succes, cu atât este mai slab succesul dietei.

Nimănui nu i se permite să se reducă la greutatea corporală. Nu este indicatorul cât de mult valorezi pentru tine sau pentru ceilalți. Și cu siguranță nu există niciun indicator dacă sunteți fericit sau nu. Doar pentru că mai ai câteva kilograme pe șolduri nu înseamnă că ești mai puțin iubit. Chiar dacă vă pierdeți kilogramele printr-o dietă, rămâneți întotdeauna aceeași persoană. Se poate întâmpla ca după o dietă să nu existe încă satisfacții și mediul înconjurător să nu te mai iubească așa cum o făcea înainte. Acest lucru provoacă frustrări și noi kilograme - cercul vicios ar începe apoi din nou.

Concluzie

Nu alunga niciodată o iluzie. Toată lumea, grasă sau subțire, este unică și grozavă. Prin urmare, o dietă trebuie începută numai dacă este privită ca o îmbunătățire eficientă a propriei calități a vieții și nu este legată de valoarea unei persoane. Deoarece valoarea unei persoane nu este măsurată în greutatea corporală, valoarea este dată de sine și prin dragoste pentru sine.