În mișcare cu câinele Sport și antrenament de fitness cu câinele - Easy Dogs

Formulați-vă obiectivul personal

Ce ai vrea să realizezi? De ce vrei să te miști? Care este telul tau? Doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică generală? A fi în formă înseamnă să vă optimizați și/sau să vă mențineți rezistența, forța, flexibilitatea, viteza, coordonarea și bunăstarea dvs. generală. Sau scopul tău este să participi la un eveniment de alergare? Vrei sa slabesti? Cu cât formulați un obiectiv mai clar, cu atât este mai ușor să îl atingeți!

Eu însumi vin din sportul de înaltă performanță și în acel moment am decis să fac sport și profesional - până când am dat spatele oricărei activități sportive în 2011. După aproximativ 4 ani de abstinență de la sport, am găsit din nou exerciții pentru mine. De data aceasta, însă, fără presiune de performanță, dar cu prioritatea ca ceea ce fac să fie bun pentru mine. Aș dori să mă bucur de momentul efortului fizic și, în același timp, să știu ideea de wellness chiar în față. Astăzi antrenez în principal ceea ce îmi vine să fac și ce îmi spune corpul meu, ce este bine pentru asta.

Deoarece factorul de timp limitat joacă un rol pentru mulți oameni, este optim dacă faceți activitatea sportivă cu câinele. Cu toate acestea, numai cu ideea de bază că toți cei implicați ar trebui să se bucure de campanie. Când mă uit la câini și la oamenii lor în timp ce fac sport împreună, uneori mă întristează. Pentru că vedeți adesea pe cineva pe bicicletă sau jogging cu câinele său, care se plictisește și trotnește lângă persoana sa sau, din păcate, se supraexercită.

Pentru unii câini, faptul că oamenii lor se îndepărtează rapid de ei este un factor de stres major. Când a fost ultima dată când ați văzut o echipă sportivă de câini om care a radiat multă bucurie în sport?
Și tocmai acest aspect vreau să-l schimb cu „În mișcare cu un câine”. Îmi doresc ca dumneavoastră și câinelui dvs. să vă bucurați să vă deplasați împreună!

Înainte de a începe să ne mișcăm, ar trebui să fim clari cu privire la unele aspecte.
Vă rugăm să rețineți următoarele puncte înainte de antrenament:

STAND DE FITNESS - OM ȘI CÂINE

Dacă câinele dvs. este mai în vârstă și/sau are una sau alta deficiență de sănătate, vă rugăm să fiți atenți. Dacă nu sunteți sigur dacă tipul și amploarea încărcăturii sunt cele potrivite, consultați un fizioterapeut sau un medic veterinar competent.
În general, este recomandabil să prezentați câinele unui fizioterapeut. Indiferent dacă ați decis să vă activați sau nu în sport. Este prea ușor să deveniți „orb” cu propriul câine și să nu recunoașteți, de exemplu, un mers out-of-round sau modificat.

Vă rugăm să fiți atenți dacă câinelui dvs. nu îi place să meargă pe asfalt, beton sau teren pietros. Cu siguranță, există și câmpuri cu margini de luncă sau poteci de pădure în zona dvs., unde sportul poate fi și mai atractiv.

VREME

De asemenea, ar trebui să fii atent la vreme. Dacă câinele dvs. se teme de vânt sau consideră că ploaia și frigul sunt incomode, vă recomand să fiți atenți. Fie aștepți următorul soare, fie încerci, de exemplu, dacă câinele tău consideră că este mai confortabil să poarte o haină care îl protejează de intemperii.

ÎMBRĂCĂMINTE ÎMBRĂCĂMINTE

Îmbrăcămintea funcțională din zona sport/în aer liber este foarte recomandată. Îmbrăcămintea de lungă durată și de înaltă calitate nu este întotdeauna ieftină, dar de obicei merită banii pe termen lung. Există materiale încălzitoare, respirabile, hidrofuge și impermeabile, care sunt ușoare și adaptate nevoilor sportivului individual.

LINIA DREPTĂ PENTRU SPORT

Dacă nu puteți lăsa câinele să meargă fără lesă, o linie de tragere ar fi foarte utilă, care trebuie atașată la un ham de piept bine montat. Deci, puteți oferi câinelui o rază mai mare în timpul alergării. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că puteți gestiona bine o linie mai lungă. Cu cât este mai lungă lesa, cu atât este mai mare riscul de împiedicare.
Dacă preferați să folosiți o lesă scurtă de aproximativ 2,5 până la 3 metri lungime, ați putea compromite că câinele dvs. se poate relaxa mai întâi, mai ales la început și abia apoi începe cu activitatea sportivă.
Între timp puteți face o pauză pentru a face exerciții staționare. În acest timp, câinele își poate urmări nevoile și preferințele individuale. Desigur, este perfect legitim ca câinele să alerge continuu cu omul său. Amintiți-vă, totuși, că toți cei implicați nu trebuie să neglijeze distracția. În plus, nu fiecare câine este obișnuit să meargă uniform lângă omul său pe o perioadă lungă de timp. Dă-i câinelui tău timp să învețe acest lucru.

Din păcate, se vede adesea sportivul așezând lesa în diagonală pe partea superioară a corpului în timp ce câinele atârnă la celălalt capăt. Dacă câinele trage acum, poate descărca foarte ușor oamenii și poate cădea. Există riscul să vă rupeți clavicula sau chiar să vă pierdeți cunoștința în mijlocul pădurii dacă este implicată artera carotidă. Prin urmare, este logic să țineți lesa în mână imediat ce câinele este în frunte. O alternativă ar fi o centură de șold bine potrivită (disponibilă în magazinele de sporturi pentru câini sau în magazine specializate în câini motivați să vâneze) care „eliberează” mâinile.

Dacă doriți să țineți lesa în mână, este important să schimbați mâna lesei din când în când. Postura ta se schimbă atunci când porți ceva. Este deosebit de vizibil atunci când câinele este în lesă. Brațul care ghidează câinele are de obicei un interval de mișcare mai mic decât celălalt braț.

DIFICULTĂȚI ÎN VIAȚA ZIORILOR

Dacă câinele dvs. are unul sau altul „șantier de construcție” în viața de zi cu zi, cum ar fi un comportament de vânătoare nedorit sau dificultăți cu alți câini, atunci încercați să alegeți zona de antrenament pentru viitorul dvs. activ în consecință. De exemplu, prefer să merg într-o zonă care nu este foarte bogată în vânat, sau atunci pur și simplu nu alerg în zonele foarte frecventate de exerciții pentru câini și la orele de mers preferate.

NECESITĂȚI DE OM ȘI CÂINE CÂND FUȘIE

Cu toate acestea, dacă am un tovarăș de sport cu patru picioare, căruia nu-i place deloc să alerge peste deal și să se alăture cu mine, atunci îl pot lua cu mine în tururi de întărire și întindere. Dacă vreau cu adevărat să merg sau să fac jogging, îl las acasă. De obicei, toți cei implicați au mai mult.

Fă alergarea atractivă pentru amândoi, în loc de câinele tău doar să te însoțească prost în timp ce faci sport. La urma urmei, este logic să vă aduceți interesele comune sub un singur acoperiș cât mai bine posibil. Așa că încep turul meu „În mișcare cu câine” cu gândul: Împreună cu un câine!

Integrează sarcinile sportive pentru tine și prietenul tău cu patru picioare într-un astfel de tur. De exemplu, în timp ce câinele dvs. efectuează o căutare, puteți face exerciții fizice pe loc. Aceasta poate fi din zona de întărire, întindere sau coordonare. În timp ce sunt în mișcare, aș putea să trimit câinele pe o bancă sau să folosesc bușteni ca ținte, să-l așez jos și apoi să îl recuperez, să-l fac să sară peste șanțuri și multe altele. Imaginația nu cunoaște limite. În cele din urmă, este important să vă arătați considerație reciprocă și să vă răspundeți unul altuia. Ca într-un parteneriat foarte bun.

ADICȚIA CÂINELUI LA ECHIPAMENTELE SPORTIVE

STUMBERS ÎN TIMPUL FORMĂRII

Cel mai mare obstacol este așteptarea excesivă de „exercițiu cu un câine”. Cu cât sunt mai mari așteptările și obiectivele personale, care nu pot fi realizate în momentul actual, cu atât mai repede puteți închide adidașii din nou. Ar fi păcat! Deci, formulează-ți obiectivul cu atenție. Gândește-te dacă poți atinge deja acest obiectiv cu câinele tău.
Este la fel cu exigențele exagerate și insuficiente. Dacă vă copleșiți corpul, acesta va pierde foarte repede distracția în materie și vă va încetini motivația. Cererile excesive și insuficiente pot deveni, de asemenea, un factor de stres pentru câinele dvs. Dacă tocmai începeți și câinele alergă împreună cu dvs., se poate întâmpla să caute alte lucruri pe care le crede mai interesante. Ar putea fi săpat, vânătoare, grăbit la alți câini etc.

Dacă vă place ideea acum și doriți să o implementați și să începeți să rulați, vă pot recomanda să vă gândiți la următoarele echipamente:

• Fluier - dacă rămâi fără respirație să vorbești ... toate glumele deoparte! Fluierul poartă semnale în vânt și vreme pe distanțe mai mari decât poate gestiona vocea.
• Multe idei pentru recompensarea creativă a comportamentului dorit. De asemenea, câinele vrea să fie ținut fericit.
• Incaltamintea potrivita: cel mai important lucru. Un pantof de antrenament bine montat își merită greutatea în aur! Dacă îți place să alergi peste țară și nu-ți plac picioarele umede, primește sfaturi cu privire la pantofii de alergare pentru trail într-un magazin specializat.
• Îmbrăcăminte confortabilă.
• Geantă de caca (și, dacă este necesar, o geantă dicky).
• Telefonul mobil vă oferă securitate atunci când vă deplasați. Dacă cădeți sau câinele este rănit, puteți apela la ajutor în caz de urgență. Dacă doriți, puteți descărca și o aplicație motivantă și utilă care vă poate arăta timp, kilometri, viteză, distanțe și multe altele.
• Când vă exersați mai greu, gândiți-vă la cerințele de lichide ale oamenilor și câinilor.

Acum vă doresc multă distracție cu „În mișcare cu câine!” Vă rugăm să nu uitați: principala prioritate ar trebui să fie întotdeauna bucuria de a ne muta împreună. Antrenează-te pe tine și câinele tău în pași mici! Nu vă stabiliți prea mult așteptările. Nici pentru tine, nici pentru câinele tău.
Luați întinderi scurte și alergați în ritmul propriu, fără a vă pierde din vedere. Nu contează dacă este jogging, mers pe jos, mers pe jos vioi sau un sprint.

Mutați-vă după bunul plac.

Vă doresc multă distracție,
Heike Benzing

---