În natură De ce doar cinci minute în pădure sunt atât de sănătoase
De ce doar cinci minute în pădure este atât de sănătos
Numeroși poeți și-au dedicat deja poeziile frumuseții pădurii, dintre care unele pot fi găsite și astăzi în adăposturi. De ce pădurea? Pentru că abia există un loc mai bun pentru a vă opri și a vă rearanja gândurile. O plimbare printre copaci revigorează, reîmprospătează și este mult mai mult decât relaxare pură. Studiile și cărțile arată că natura oferă mari beneficii pentru sănătate. De fapt, o plimbare prin pădure poate ameliora stresul, întări sistemul imunitar și crește stima de sine - totul în cel mai scurt timp.
Realizați combustibil în cinci minute
La mers, inima bate măsurabil mai lent, tensiunea arterială scade și mușchii se relaxează. Stresul și epuizarea cad, iar sentimentele pozitive vin în prim plan. Nu aveți nevoie de o oră în pădure pentru a obține acest rezultat, doar cinci minute. Așa au aflat cercetătorii de la Universitatea din Essex într-un studiu.
Conform analizei, plimbările în pădure măresc stima de sine, ridică starea de spirit și reduc stresul. Se spune că acest efect se intensifică dacă există un lac pe drum sau un pârâu care bâlbâie. Starea de spirit și stima de sine sunt indicatori centrali ai sănătății noastre fizice și mentale. La urma urmei, ele ne afectează capacitatea de a face față situațiilor stresante. Și dă-ne un sentiment momentan de fericire.
Plimbările prin pădure afectează sistemul imunitar
După cum scrie biologul Clemens G. Arvay în cartea sa „Efectul biofiliei - vindecarea din pădure”, plimbările în pădure întăresc sistemul imunitar - mai ales iarna. Motivul pentru aceasta: pădurea are un efect pozitiv asupra sistemului parasimpatic, „nervul calmului”, care contracarează stresul cronic și îmbunătățește starea de spirit. „În același timp, respirăm terpene eliberate de copacii din pădure, care ne întăresc sistemul imunitar și ne înmulțesc celulele de apărare împotriva celulelor periculoase sau bolnave”, spune Arvay.
Terpenele sunt substanțe mesager care măresc numărul și activitatea celulelor ucigașe naturale din corpul uman. Aceste celule ucigașe acționează apoi împotriva virușilor, cum ar fi virusurile reci, dar și împotriva potențialelor celule canceroase. „Dacă petreci mult timp în pădure, vei trece cu siguranță peste iarnă mai sănătos”, biologul este sigur.
Apropo: Potrivit unui studiu realizat la Centrul pentru Sănătate, aproximativ 3.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a reduce riscul de întărire a arterelor - și, prin urmare, riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral. Și acești 3.000 de pași se fac mai bine în aerul proaspăt al pădurii decât în oraș.
Personalitatea determină impactul pozitiv
Desigur, pădurea nu are aceeași influență pozitivă asupra stării de spirit și a stimei de sine pentru toată lumea. Pentru unul, un peisaj frumos poate fi un câmp larg sau un peisaj de dună sau deșert, pentru celălalt este marea sau munții. Nu toate locurile au același efect; personalitatea joacă un rol decisiv aici.
După cum au descoperit cercetătorii americani, introvertitele se simt cel mai confortabil la munte, în timp ce extrovertitii iubesc marea. De ce este așa? Experții suspectează că extrovertitii sunt atrași de plaje, deoarece reflectă deschiderea lor interioară. Introvertitele se pot retrage mai bine în peisajele montane, ceea ce corespunde mai mult caracterului lor.
Rămâne de văzut dacă este adevărat. Am prefera să folosim cuvintele pictorului Vincent van Gogh: „Dacă iubești cu adevărat natura, o vei găsi frumoasă peste tot”.