În principal tulburări de alimentație latente subțiri, amăgirea dietei; Zile de trișare; alege dragostea
Ce ai spune dacă ți-aș face o ofertă? Ai libertatea de a alege: Fie vei primi garanția de la mine că nu va trebui niciodată să fii atent la ceea ce mănânci din nou în viața ta și că nu va mai trebui niciodată să te duci la sport și să rămâi în continuare subțire și frumoasă toată viața. În schimb, vei trăi cu 5 ani mai puțin. Sau opțiunea 2: Veți trăi o viață lungă, fericită și împlinită, dar veți câștiga 2 kg la fiecare 5 ani. Ce alegi?
Acum câțiva ani, cu siguranță aș fi optat pentru opțiunea 1. Când văd câte săli de sport noi apar în fiecare an, aș presupune că nu aș fi fost singur în luarea acestei decizii. În fiecare zi, milioane de oameni din Germania se antrenează în studiouri sau cu aplicații acasă. Pentru ce este totul? Desigur, să fii sănătos și în formă, să te simți mai confortabil în propria piele. Interesant. Majoritatea oamenilor pe care îi văd că nu se antrenează pentru sănătate, ci pentru corpul perfect. Un corp bine tonifiat nu este același lucru cu un corp sănătos. În caz contrar, sportivii de top ar trebui să fie de fapt cei mai sănătoși. Ciudat că toți trebuie să se oprească cel târziu la jumătatea anilor 30, deoarece articulațiile și tendoanele lor sunt prea deteriorate pentru a putea rezista la volumul de muncă.
Te rog, nu mă înțelege greșit. Dietele și fitnessul își au locul lor. Dacă sunteți foarte supraponderal sau subponderal, ar trebui să luați în considerare cu siguranță o schimbare sănătoasă individuală a dietei. Dar când o preocupare obsesivă față de propriul corp, restricția strictă a comportamentului alimentar și programele de antrenament excesive devin un comportament social normal, iar figura feminină ideală propagată în mass-media este ușor până la sever subponderală, ceva nu este în regulă.
În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură ce este potrivit pentru el sau ea. Cu toate acestea, aș dori să arunc o privire asupra întregii frenezii a dietei și a hype-ului de fitness dintr-o perspectivă diferită. Pentru că ceea ce se uită ușor: o dietă poate fi începutul unei tulburări alimentare. Și nu, nu toți cei care iau o dietă sunt automat dezordinați să mănânce. Dar în perioadele cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, shake-uri proteice și zile de înșelăciune, tulburările alimentare sunt mai apropiate decât era de așteptat; poate nu manifestul, dar cel puțin cele latente.
Tulburări de alimentație latente și manifeste
Tulburările alimentare manifeste sunt boli precum anorexia și bulimia, care cu greu pot fi gestionate fără ajutor terapeutic. Dar ce sunt tulburările alimentare latente? O tulburare alimentară este în primul rând un comportament alimentar dezordonat. Clar. De fapt, mâncăm pentru a ingera substanțe nutritive care oferă corpului nostru tot ceea ce este necesar pentru a menține funcționarea organelor, suntem bine saturați și avem suficientă energie. Dacă mâncăm intuitiv, atunci când ne este foame mâncăm ceea ce are nevoie corpul nostru și ne indică să înțelegem și ne oprim imediat ce suntem plini.
Acest comportament alimentar poate fi observat destul de bine la copiii sănătoși: copilului îi este foame și plânge după mâncare. Vor mâncare imediat, nu o oră sau două. Nici nu vrea nimic, ci pâine și morcovi. Castravete? Nu! Roșie? Nu. Deci, atunci doar pâine și morcovi. Când nu-i va mai fi foame, va înceta să mai mănânce, chiar dacă trei sferturi din morcov au fost mâncate și tu poți chiar să mănânci restul. Copilul încetează să mănânce chiar acum, nu o mușcătură mai târziu.
Din păcate, în timp, dezvățăm acest comportament alimentar. Mancam din frustrare, stres sau plictiseala, pentru ca suntem tristi sau ne simtim singuri. Mâncăm dincolo de senzația noastră de plenitudine sau evităm anumite alimente pentru a pierde în greutate.
Comportamentul alimentar este deranjat latent atunci când întreaga percepție se învârte în jurul mâncării sau a nu mânca. Pot mânca asta? Sau poate că are prea multe calorii? Cât timp trebuie să fac mișcare pentru a arde ceea ce nu ar fi trebuit să mănânc? Continuă să ții dietă toată viața. Îți controlezi obiceiurile alimentare foarte atent și chiar ți-e frică să nu te îngrași. Te antrenezi și te antrenezi și totuși nu ești niciodată mulțumit de corpul tău. Observi ceva Mulți, mulți oameni trăiesc așa. Pun pariu că știi cel puțin o persoană din jurul tău ale cărei gânduri par să nu se învârtă în jurul altceva decât să-și optimizeze propria figură. Nu mai este vorba despre sănătate, ci, sincer să fiu, despre aspect. Pentru că oricât de „sănătos” ai mânca, stresul pe care ți-l pui pe termen lung este mult mai nesănătos decât orice gogoșară. Dar, din fericire, există zile de înșelăciune.
Mitul Zilei Cheat
Cu toată hype de slăbire, industria de fast-food trebuie să fi fost fericită când au fost inventate Cheat Days. Cheat Days sau Cheat Meals ar trebui să vă ofere posibilitatea de a respecta o dietă strictă 6 zile pe săptămână pentru a vă pune corpul în formă maximă, astfel încât să puteți mânca tot ce doriți pentru o zi întreagă sau la o singură masă. Acest lucru ar trebui să evite poftele alimentare și să vă stimuleze din nou metabolismul, astfel încât corpul dvs. să nu creadă că este înfometat și că se află pe spate, dar știe că este vorba despre pierderea în greutate și, dacă vă rog, continuă să metabolizeze corect. Deci Cheat Day, pentru că îți păcălești propriul corp. Desigur, există reguli: nu ar trebui să aveți conștiința vinovată, să nu mâncați în exces și totuși să nu consumați prea multe calorii simultan. bine, atunci totul este în regulă.
Primesc pielea de găină care citește acest lucru. De parcă trupul ar fi un dușman care trebuie supus. Faptul că primești dureri de foame atunci când consumi prea puțini carbohidrați se datorează faptului că organismul este îngrijorat de faptul că s-ar putea să fii subalimentat și, prin urmare, îți dă semnalul, hei, trebuie să mănânci mult, astfel încât magazinele să fie completate '. Cât de lipsit de respect față de corpurile noastre. Faptul că metabolismul scade în timpul dietelor se datorează faptului că organismul dorește să te împiedice să mor de foame și, prin urmare, toate procesele fizice au loc doar pe arzătorul din spate. Cât de nesocotitoare față de corpurile noastre. Vrei să te înfometezi în pace și corpul înseamnă pur și simplu să determini că nu trebuie să înfometezi. Obraz!
Și ce înseamnă de fapt forma de sus? Forma de top în ceea ce privește sănătatea și aptitudinea? Atunci nu trebuie să urmați o dietă săracă în carbohidrați sau să înșelați. Apoi poți pur și simplu să mănânci bine echilibrat, să te delectezi din când în când cu ceva fără conștiință vinovată și să faci exerciții moderate. Pentru că atunci corpul tău își va găsi singur greutatea confortabilă, cu care este cel mai potrivit și lipsit de poftele alimentare. Atunci este posibil să nu ai o figură model, ci forma individuală, sănătoasă. Oh ... formă de vârf în sensul de perfect modelat. Ne pare rău, mică neînțelegere. Dar apoi ne-am întoarce în zona tulburărilor de alimentație latente.
Și cine vă poate garanta că o tulburare de alimentație latentă va rămâne dacă țineți dieta șase zile pe săptămână și vă hrăniți într-o zi? Am făcut asta mult timp. Pentru mine, însă, s-a numit bulimie fără vărsături. Marea întrebare aici: unde se termină înșelăciunea și de unde începe bulimia? Nici măcar nu vă gândiți cât de mult vă strângeți sistemul digestiv trecând în mod constant de la calorii, grăsimi și carbohidrați scăzuti la mari. Sănătos este altceva.
In sfarsit liber!
FOTO // ROBERT COOK
Cu toate acestea, atâta timp cât frumusețea, slăbiciunea și atenția din societatea noastră determină din ce în ce mai mult valoarea unei persoane și acționează ca strategii de compensare pentru o stimă de sine slăbită, numărul oficial al pacienților cu tulburări de alimentație va continua să crească și numai din numărul nedeclarat al persoanelor cu tulburări de alimentație din ultima perioadă, fără un comportament alimentar intuitiv. să fie depășit.
De aceea te întreb: Uită de idealurile de frumusețe nerealiste, de neatins, care sunt prezentate în mass-media și gândește-te la ceea ce te definește cu adevărat ca persoană! Nu rulourile de slănină, celulita sau cosurile - oricine le are mai mult sau mai puțin și cu siguranță nu vă determină valoarea. Nici măcar colțurile, marginile și defectele care sunt doar ale tale și te fac absolut unic. Nu. Caracterul tău, inima, mintea și modul în care ai de-a face cu alte persoane, dar și modul în care te comporti cu tine și cu corpul tău.
Ai doar acest singur corp care te iubește atât de mult încât încearcă prin toate mijloacele să te țină în viață. Când acest corp unic nu face mai mult, atunci nici tu. Deci, de ce să mănânci puțin și să faci mișcare excesivă pentru a-ți optimiza corpul optic? Mănâncă sănătos cu multă plăcere și mișcă-te cu multă distracție pentru a oferi corpului tău minunat ceea ce are cu adevărat nevoie. Învață să asculți semnalele pe care ți le dă. Iubește-l așa cum te iubește și îți promit că îți vei găsi drumul înapoi către comportamentul tău individual, intuitiv, lipsit de norme și reguli și vei duce o viață lungă, fericită și împlinită.
Pe ultima tură
Mâine, în ultima zi a BWE 2018, Kira vă va oferi în cele din urmă o prezentare generală a opțiunilor de ajutor cu tulburările de alimentație pe care le aveți pe Internet la www.kirasdienstleistungen.de, în plus față de sau după tratamentul ambulatoriu sau de internare.
Puteți găsi ajutor pe internet aici:
Toate celelalte contribuții ale „Săptămânii de conștientizare: tulburări de alimentație 2018”:
Mâncarea între prieten și dușman: forme de tulburări alimentare și modul în care le recunosc
My Eating Disorder & Me: Rapoarte de experiență cu privire la posibilele cauze și declanșatoare ale tulburărilor alimentare
Frumos, frumos, Photoshop: Impactul mass-media asupra dezvoltării tulburărilor alimentare