În șapte pași înveți de la Asterix și Obelix să slăbești corect - FOCUS Online
Stilul nostru de viață s-a schimbat complet din epoca de piatră, cu greu genele noastre. Prin urmare, dieta paleo este populară pentru a pierde în greutate. Dar nu aveți nevoie de un program strict pentru asta. Expertul online FOCUS Felix Klemme dezvăluie șapte trucuri simple.
- Mănâncă așa cum ne învață evoluția.
- Puteți face asta fără Paleo.
- În schimb, învață de la Asterix și Obelix
Echilibrul metabolic, scăzut de carbohidrați, Dukan - urcările și coborâșurile tendințelor de slăbire merg adesea la fel de repede ca efectul yo-yo. Paleo a urcat de mai bine de un an. Așa-numita dietă din epoca pietrei este săracă în carbohidrați, carne slabă, pește, legume, fructe, ouă, nuci, ciuperci, semințe și ierburi.
Mâncarea provenea din natură, foamea era o afecțiune normală. A fost nevoie de hrană pentru a supraviețui. Obținerea mâncării a fost o muncă grea.
Anotimpurile dictau ceea ce era disponibil. Corpul a primit ceea ce avea nevoie. În vremuri de nevoie, trebuia să-și gestioneze energia. Dacă era mâncare, aceasta se mânca imediat.
Cultivarea cerealelor este un fenomen relativ tânăr în ceea ce privește evoluția. Astăzi primești mese gata preparate în supermarket - și de multe ori nu mănânci din foame, ci pentru că psihicul are nevoie de ele. Rezultatul: obezitatea și bolile, inclusiv dependența de anumiți nutrienți. De exemplu zahărul.
O puteți face și fără dieta Paleo
Creșterea în masă a animalelor și plantelor a dus la alimente hibride departe de predispoziția noastră naturală - cum ar fi grâul modern hibrid. Diferența genetică dintre el și strămoșii săi, emmer și einkorn, mâncată de strămoșii noștri, este de cinci procente.
Pentru o comparație clară: oamenii și cimpanzeii diferă genetic cu aproximativ 1,5%. Diferența este impresionantă.
Pentru a continua să mănânci la fel de natural ca și strămoșii tăi, nu trebuie să respecti cu strictețe dieta paleo foarte populară în prezent.
În schimb, ia în considerare aceste șapte lucruri simple:
1. Analizează-ți propriile origini
Strămoșii tipurilor nordice aveau o dietă diferită de cea a locuitorilor din sudul Germaniei sau de tipul mediteranean.
În diferite regiuni existau diferite surse de hrană și oamenii mâncau diferit. Dacă acționezi în consecință, ai câștigat deja un punct decisiv.
2. Mănâncă doar alimente naturale
Mănâncă animale care au mâncat în mod natural și au pus carne, precum și plante cultivate în mod natural.
3. Mănâncă cu respect și dragoste
Nu doar apropo: În trecut, mâncarea era cel mai important moment al zilei - sau al zilelor în care nu mai era nimic pentru o vreme. Ar trebui să-i aduci un omagiu astăzi și nu doar să înghiți ceva rapid.
4. Mănâncă bine echilibrat
Omul a fost și este omnivor, vânător și culegător. Prin urmare, el ar trebui să ia toți nutrienții și să nu interzică nimic. Nici grăsimi, nici proteine, nici glucide.
5. Mănâncă sezonier
Acum iarna organismul are nevoie de mai mulți carbohidrați decât vara. Este mai frig, ai nevoie de mai multă energie, corpul tău vrea să-și acumuleze rezerve, ai alt poftă de mâncare. Dacă vă ascultați cu atenție genele, acest lucru se va schimba automat vara. Așa se reglează propriul sistem al corpului.
6. Mutați mai mult
Nu, nu vă faceți griji. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să vă înregistrați la cel mai apropiat studio de fitness, pur și simplu preferați să luați scările sau să mergeți cu bicicleta sau să mergeți mai degrabă decât la volan.
Să ardem cel puțin o mică parte din caloriile pe care le-au investit strămoșii noștri pentru a obține calorii în primul rând. Cu alte cuvinte, suntem alergători din fire.
7. Nu mânca singur
A mânca singur este nefiresc. Probabil că nu au mâncat niciodată singuri, ci întotdeauna în companie.
Strămoșii noștri nu au ascuns mistrețul și i-au mâncat singuri, ci mai degrabă i-au împărtășit. Acest lucru a influențat statutul social, a făcut prieteni și este distractiv să mâncăm împreună. La fel ca în cazul Asterix și Obelix, unde la sfârșitul poveștii sărbătoresc mereu și mănâncă împreună - în timp ce bietul troubadix trebuie să țină post rapid.
Felix Klemme este antrenor de viață, antrenor personal și proprietar al companiei germane de sănătate și prevenire Outdoor Gym.
Cât de perfect funcționează principiul de antrenament și pierdere în greutate pe care l-a dezvoltat nu numai pentru toată lumea, ci și pentru persoanele grav supraponderale, a demonstrat în documentarul TV „Extrem de dificil - drumul meu către o viață nouă” la sfârșitul anului 2013. Acolo a petrecut un an ajutând candidații obezi să piardă în greutate - și să-și îmbunătățească durabil stilul de viață. De succes. Unul dintre candidați a pierdut mai mult de 100 de kilograme în acest timp - și acum lucrează el însuși ca antrenor personal. Filmările pentru al doilea sezon sunt în prezent în desfășurare. În plus, Felix Klemme va fi în curând văzut în documentarul TV „Die Diättester” și poate fi găsit continuu pe platforma personală de fitness.