În timpul închiderii, ai grijă și de dieta ta!
Postat pe 24.03.2020 la 10:30 AM, modificat pe 24/03/2020 la 10:54 AM
Găsiți oferta
france tv sport on
Deoarece Franța își va începe a doua săptămână de închidere marți, păstrarea în formă nu este întotdeauna ușoară. Pe lângă desfășurarea activității fizice zilnice, alimentația într-un mod echilibrat și diversificat este esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Prezentare generală a lucrurilor corecte de făcut.
De marți, 17 martie, la ora 12, s-a stabilit închiderea aproape identică cu cea a Italiei pe teritoriul francez. Nu sunt permise ieșiri - cu excepția celor cinci excepții specificate de guvern -. Așadar, după o săptămână de izolare acasă, menținerea în formă nu este întotdeauna ușoară, indiferent dacă sunteți singur sau cu familia. ministerul sportului De asemenea, a pus rapid la dispoziție pe site-ul său sfaturi pentru activitatea fizică zilnică, pentru copii și adulți. Mai multe aplicații și multe conturi de socializare vă oferă, de asemenea, conținut, astfel încât să nu vă îngreunați. „Trebuie să vă mențineți activitatea fizică, măcar să încercați să vă deplasați acasă, deoarece reducerea practicii fizice, fără a vă modifica aportul, sau chiar a crește, poate provoca creșterea în greutate”, alertă Florence foucaut, dietetician-nutriționist.
Dar practicarea fizică singură nu este suficientă. A mânca bine este, de asemenea, esențial pentru a menține un stil de viață sănătos, în ciuda închiderii. „Trebuie să încerci să mănânci echilibrat, cu legume, supe, salate”, detaliază Florence Foucaut. Reducerea cantităților este, de asemenea, un bun reflex de adoptat pentru acest specialist. „Dacă ne diminuăm activitatea fizică, nevoile nutriționale vor fi neapărat mai mici. Prin urmare, este recomandabil să vă reduceți puțin porțiile, pentru a nu ajunge la un aport caloric mai mare decât cheltuielile. "
Ce alimente trebuie evitate ?
Dacă legumele, supele și salatele sunt populare în aceste perioade de închidere, alimentele cu amidon au puțin mai puțin. Oferind mai multe calorii, energie și zaharuri complexe, „acestea sunt de preferat la prânz, cu un consum care nu depășește 100g”, explică Florence foucaut, dietetician-nutriționist. Consumul de alcool ar trebui, de asemenea, monitorizat, deoarece închiderea poate încuraja mai multe aperitive. Iar aportul de calorii nu este încă nesemnificativ.