În vârstă de 50 de ani, vreau să slăbesc mai ales stomacul - Pierde 3 până la 7 kilograme - FORUM Nutrition - Doctissimo
Sunt o femeie de 50 de ani, 160 cm pentru o greutate de 63/64 kg
Am avut un copil (prin cezariană), ea are deja 25 de ani, trăiește recent ca un cuplu și amândoi lucrează cu contracte permanente
Acum pot să îmi trăiesc pe deplin viața de femeie și să mă gândesc la mine, de unde chemarea mea pe forum:
Nu este uriaș, dar va trebui să slăbesc câțiva kg și mai ales din burta mea ! În comparație cu burta mea mare, nu știu deloc să mă descurc, mă face disperată. Simt că sunt însărcinată în 5 luni. A apărut în nici măcar 1 an de timp. pre-menopauză ?
Trebuie să știți că am intestine fragile: tranzit instabil în funcție de ceea ce mănânc (balonare, colici acute.) Nu iau niciun medicament, cu excepția Spasfon în caz de durere. De multe ori am stomacul umflat și umflat la sfârșitul zilei, este oribil.
Astăzi, încep să am cu adevărat dificultăți de îmbrăcat, mai ales din această vară. și chiar mai recent, asta m-a complexat enorm !
Un coleg de aceeași vârstă a avut aceeași problemă ca și mine. A reușit să slăbească 10 kg în 3 luni datorită reechilibrării alimentelor cu DIETPLUS instalat pe aceeași stradă cu locul de muncă, prin luarea diferitelor granule (diuretic, arzător de grăsimi etc.). Dar prea scump pentru mine, 30/40 € pe săptămână de tratament.
Recunosc că îl invidiez foarte mult. Ah, dacă aș fi bogat.
Ce mă sfătuiește te rog? de asemenea, am nevoie de mărturiile tale care să mă stimuleze în proiectul meu
Mulțumesc anticipat tuturor,
Vizionarii par a fi verzi în viața ta personală, e bine, îți va permite să te concentrezi pe acele probleme de stomac !
din pacate pierderea de grăsime este un proces global, nu îl puteți localiza.
Burta fiind un loc care tinde să se depoziteze bine, este unul dintre locurile unde începe ultima. Este biologie, este plictisitor, dar este așa și trebuie să o accepți.
Deci, pentru a pierde burta, nu este nevoie să faci ore întregi de abdomen, trebuie să slăbești puțin.
Pe de altă parte, lucrând întreaga curea abdominală (crăpături, vid) o va face mai tonifiată și va menține viscerele la locul lor. Astfel circumferința taliei este ușor redusă datorită suportului, iar ca bonus spatele este mai bine protejat. Înseamnă mai puține probleme de spate. Am avut un pic din asta, kinetoterapeutul m-a pus să fac ședințe și, slăbind + sport la revedere de la problemele mele de spate. Pe de altă parte, un sprijin mai bun nu afectează stratul de grăsime de pe cureaua abdominală, care nu este modul în care stomacul va deveni plat. Trebuie să slăbești pentru asta.
Am pus aici ceea ce aș putea pune în altă parte pe forum. Vă aduce aminte de elementele de bază ale nutriției și ar trebui să vă ofere instrumentele necesare pentru a vă construi planul de alimentație, fără să vă înfometați! Dar, mai presus de toate, ar trebui să vă permită să construiți un plan alimentar cu alimentele care vă plac.
Dacă doriți să slăbiți, primul lucru de făcut, care vă va oferi o aproximare de aproximativ 10%, este calculați-vă cheltuielile zilnice de energie (DEJ). Pe scurt, DEJ este ceea ce are nevoie corpul tău în timpul zilei, atât pentru a-ți menține organele în funcțiune, cât și pentru a-ți susține activitatea fizică.
Pentru a pierde în greutate de durată, fără a vă paraliza metabolismul, trebuie să îl luați încet și să aveți răbdare. Da, este plictisitor, dar este un maraton. Dacă sprintezi după 200m vei fi lăsat la pământ.
Pentru a face acest lucru, va trebui să avem un deficit caloric de aproximativ 200 kcal în comparație cu DEJ (da, de aceea ne-am deranjat la început și ne-am deranjat să numărăm caloriile). Și nu mai mult! Dacă faci mai multe, bineînțeles că vei pierde mai repede, dar corpul tău îl va vedea ca pe o agresiune și va intra într-o stare de foame. De îndată ce mănânci puțin mai mult, se va stoca și vei lua totul înapoi sau mai mult, este efectul yoyo. De aici și groaza dietelor grele și a omiterii meselor. Avantajul unui deficit de 200 kcal este că nu vă va muri de foame (cu excepția cazului în care este o reacție psihologică să spuneți că urmați o dietă)