Înapoi la școală Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
O școală din spate este un program de exerciții specifice pentru a preveni problemele de spate sau pentru a minimiza reclamațiile existente. O școală din spate face distincție între abordarea clasică și cea modernă.
Teoria clasică se ocupă de măsuri care vizează o postură și o mișcare prietenoase cu spatele. Abordările mai moderne ale școlii din spate merg mai departe: pe lângă exercițiile care urmează să fie practicate, factori psihologici perturbatori, cum ar fi stresul sau depresia, sunt în prim plan. Școala modernă din spate are în minte un lucru mai presus de orice: mișcare, mișcare și mai multă mișcare.
Un spate sănătos trăiește din activitățile sale. Discurile intervertebrale, în special, pot fi furnizate în mod adecvat numai atunci când sunt în mișcare - un disc intervertebral imobilizat este furnizat numai cu substanțe nutritive de calitate slabă și oxigen. În timp ce școala tradițională din spate era de părere că spatele ar trebui să fie liniștit în ciuda exercițiilor individuale, noile practici se bazează pe modele de mișcare mai active și dinamice.
Școala din spate se bazează pe mișcare
Noile descoperiri medicale arată că stresul este implicat în principal în dezvoltarea problemelor de spate. De aceea, tehnicile de relaxare, de exemplu, sunt o parte importantă a antrenamentului modern al spatelui. Într-o școală din spate, o mare atenție este acordată exercițiilor practice care reflectă activitățile de zi cu zi. Atât de mulți vor fi surprinși atunci când vine vorba de așezarea corectă la locul de muncă. Ideea de a-ți menține corpul și picioarele drepte și încă nu este demodată. Astăzi, ședința dinamică este predată într-o școală din spate. Spatele nostru este mai bine protejat dacă ne mișcăm mai mult în timp ce stăm așezat și ne schimbăm frecvent poziția.
Mișcă-te, mișcă-te și mișcă-te din nou - spatele nostru ne va mulțumi. Cu această metodă ucidem două păsări cu o singură piatră. Pentru că atunci când ne mutăm ardem și calorii. Mișcarea constantă nu este numai bună pentru spatele nostru, ci ne ajută și să slăbim. Pentru un spate sănătos, nu numai atitudinea noastră trebuie să fie corectă, ci și echipamentul de antrenament sau de lucru ar trebui să acționeze pentru un spate sănătos. Chiar și un scaun de birou prost ajustat poate provoca mai devreme sau mai târziu probleme cu spatele. Ar trebui să fie posibilă reglarea individuală a înălțimii scaunului, a suprafeței scaunului și a cotierelor. Tapițeria scaunului poate radia și pe spate - nu trebuie să fie nici prea moale, nici prea tare. Așezarea pe așa-numita bilă de șezut, care promovează șezutul dinamic și antrenează mușchii spatelui, este deosebit de prietenoasă pentru spate.