Începător programul meu săptămânal de fitness acasă Femeia actuală MAG

După cum sugerează și numele, fitness-ul acasă se practică acasă. Ideea? Economisiți timp și bani prin crearea unui mic program săptămânal de sesiuni stimulante și variate. În ceea ce privește antrenorul, ne echipăm cu o brățară conectată IFit Axis și ne bucurăm cu bucurie de serviciile standului mare din sala de sport. 3, 2, 1 ... Mușchi !

începător

Ziua 1: începe săptămâna ușor cu yoga dinamică

Denumită și yoga de putere, yoga dinamică este o disciplină recentă care presupune ca o sesiune clasică de yoga să fie mai energică. Tonusul muscular, circulația, flexibilitatea, rezistența și ameliorarea stresului ... O mică sesiune de aproximativ douăzeci de minute vă va pune în formă săptămâna! Conceptul ? O secvență foarte rapidă de posturi, toate într-o cameră încălzită.

Ziua 2: bokwa și primii pași

Gata să dansezi? Activați contorul de calorii pe brățara IFit Axis și începeți lista de redare preferată. Inspirat de zumba, acest dans dinamic implică formarea literelor și numerelor cu picioarele tale. Ardeți calorii în timp ce vă distrați: semnăm unde ?

Ziua 3: noi doi ghemuit

Începeți o provocare ghemuit pentru a vă întări glutele și picioarele! Exercițiul constă în efectuarea flexiunilor/extensiilor prin ghemuit, brațele îndoite în sus și îndreptarea cu picioarele, brațele, fesierele și șoldurile aliniate.