Începeți acum cu Paleo - și cu planul nutrițional de 30 de zile!
Vrei să începi cu Paleo? Nicio problemă cu planul nutrițional de 30 de zile
Sunteți pe deplin informat, foarte motivat și gata pentru В Provocare de 30 de zile ? Da ! Pentru că credem că este atât de grozav, te dorim sprijin cât mai bine posibil.
рџ’ЄВ Aveți nevoie de mai multă motivație și sfaturi despre cum să perseverați? Apoi, obțineți asistența dvs. zilnică în căsuța de e-mail cu serviciul nostru de e-mail al provocării de 30 de zile. В рџ’Є
Cititorii noștri ne întreabă în continuare: Și ce anume ar trebui să fac în provocarea de 30 de zile? bucătar? Pentru că chiar dacă blogul nostru plin de rețete sănătoase este blocat - deci căutarea preparatelor potrivite poate fi deja plin de viață de zi cu zi devin repede prea mult. La urma urmei, sunteți deja alături de В Cumpărături pentru PaleoÎn primul rândВ complet ocupate.
Dar nici o problema: Noi te putem ajuta! Avem aici una dintre rețetele noastre Plan de nutriție de 30 de zileВ pus laolaltă, care vă arată cum vă faceți primul dvs. Luna Paleo poate arăta ca. Deci, vă puteți ocupa de organizarea vieții dvs. de zi cu zi - și totuși de tine sănătos și echilibrat a hrani!
Secretul nostru: așa funcționează Paleo în viața de zi cu zi
Ca noi Paleo în viața de zi cu zi a reusi? Ce este important pentru noi: Gătim întotdeauna în cantitati mari Stai așa Resturi Restul pe care îl putem folosi în următoarele zile. Uite im Plan de masă de 30 de zileВ pur și simplu dupăВ Nota „dublă”В - și apoi luați de două ori cantitatea de ingrediente. (-> Pentru câți oameni gătiți dublul cantității depinde, desigur, de dvs.;))
Bine de știut: al nostru Plan de masă de 30 de zile este pur și simplu un ajutor - desigur, vă puteți adapta dieta după gustul personal varia precum Schimbați sau adăugați feluri de mâncare.
Vrei să începi imediat? Doar mergi inainte! Aici poti Plan de nutriție de 30 de zileВ Descarca și tipăriți: В A DESCĂRCA
Aveți nevoie de mai multă motivație și sfaturi despre cum să perseverați? Apoi, primiți asistența zilnică în căsuța de e-mail cu serviciul nostru de e-mail de 30 de zile.
Începeți: planul dvs. de nutriție de 30 de zile
saptamana 1
- Mic dejun: smoothie cu boabe de lapte de cocos
- Prânz: Salată de dovlecei de fasole (dublă)
- Cina: chiftele de avocado (duble) cu resturi de salate de dovlecei de fasole
- seara, îți place să pregătești paleo musli pentru ziua următoare
- Mic dejun: Data Shake
- Prânz: salată de morcovi cu broccoli
- Cina: Chocolate Chili con CarneВ (dublu)
- seara doriți să coaceți pâinea cu banane pentru a doua zi
- Mic dejun: resturi de pâine cu banane
- Prânz: falafel rămas din ziua precedentă, cu bețe de legume
- Cina: В Plăcintă de cabană/pentru desert: Budinca de Chili cu Chili
Săptămâna 2
- Mic dejun: oua prajite cu spanac
- Prânz: Curry de dovleac
- Cina: filet de porc învelit în slănină (dublă) cu salată de fasole
- seara îți place să coacem brioșele de morcov pentru ziua următoare
- Mic dejun: salată de fructe de sezon cu lapte de cocos
- Prânz: Salată de broccoli Curry (dublă)
- Cina: friptură cu resturi din salata de broccoli curry
- Mic dejun: Pâine de migdale cu vanilieВ
- Prânz: somon afumat cu avocado
- Cina: friptură de pui cu cuscus
Săptămâna 3
- Mic dejun: pene de mere cu unt de migdale
- Prânz: tigaie de varză de Bruxelles cu măr și slănină
- Cina: supă de gulaș (dublă)
- Mic dejun: omletă cu somon afumat și ceapă de primăvară
- Prânz: varză de Bruxelles cu fenicul
- Cina: supă de conopidă (dublă)
Săptămâna 4
- Mic dejun: В ou moale cu felie de pâine de cereale (resturi)
- Prânz: Salmon Puffer
- Cina: lasagne de dovlecei
- Mic dejun: batoane de morcov cu unt de migdale
- Prânz: tigaie cu ficat și mango
- Cina: Pâine de carne cu ou (dublu) cu piure de cartofi dulci
- Mic dejun: omletă cu roșii și ierburi proaspete
- Pranz: salata de conopida
- Cina: pulpă de miel cu legume la cuptor/desert: înghețată de var de nucă de cocos
Alimentele sezoniere din dieta ta
Nu este un secret că sub Nutriția paleoВ preferat legume și fructe de sezon se mănâncă. Prin urmare, în funcție de sezon, merită să adăugați ingrediente Plan de nutriție de 30 de zile a modifica. Deci, vă puteți optimiza nutriția sezonier!
Cateva exemple:
- Dovlecei și fenicul se poate descurca bine iarna Varză înlocuit (de exemplu, cu varză de Bruxelles sau varză savoy)
- Broccoli se oferă ca alternativă la fasolea verde (-> broccoli este, de asemenea, în sezon, vara, dar este disponibil de la noi tot timpul anului.)
- In loc deВ dovleacputeți deschide, de asemenea Cartofi dulciși Cartofida înapoi
- Și ananassunt, de asemenea, ușoare prin fructe locale cum ar fi Nectarine a inlocui
Se aplică următoarele: Imaginația nu cunoaște limite! Bineînțeles că poți face și alții Înlocuiți ingredientele din rețete!
Pentru cine este potrivit planul de masă de 30 de zile?
Fără îndoială - mulți nu au nevoie de un plan alimentar stabilit pentru a mânca mai sănătos. Nu vrem să vă limităm creativitatea în niciun caz! Simțiți-vă inspirat și doriți să schimbați felurile de mâncare în funcție de starea dvs. de spirit. Planul de masă de 30 de zile nu este în niciun caz stabilit în piatră. Deci, pentru cine este potrivit să urmeze un astfel de plan:
- Pentru planificator: Nu vrei să faci cumpărături proaspete în fiecare zi? Atunci este util să știi ce vrei să gătești cu câteva zile înainte! Deci, poți să faci cumpărături în vrac sâmbătă și să faci provizii de alimente proaspete doar în timpul săptămânii.
- Pentru Gătit pentru începători: O alimentație sănătoasă este bine - dar până acum ați gătit doar paste și ați combinat un sos gata preparat? Apoi, este util să urmați rețete simple și rapide la început. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce și cum ar trebui să gătiți acum.
- Pentru toți cei care vor mai mult varietate vrei: Paleo lucrează cu tine, dar ai un repertoriu standard de cel mult 10 feluri de mâncare? Credem că varietatea este extrem de importantă. Lasă planul nostru de 30 de zile să te scuture de rutina ta. Sunt sigur că veți descoperi în curând noi feluri de mâncare preferate.
Planificați-vă începutul Paleo
"Ordinea este jumătate din viață!" spune o veche zicală. Chiar dacă mămicile noastre obișnuiau să ne deranjeze cu asta - există ceva adevăr. Mai ales când tu stabiliți noi obiceiuri vreau, В planificarea face parte din aceasta. Aceasta este singura modalitate de a rămâne motivați și credeți-ne, Este în valoare de ea! Pentru că în curând veți afla cât de distractiv este V Stil de viață paleo putere.
vrei mai mult Sprijin cu organizațian provocarea ta de 30 de zile? Pentru a vă putea pune în aplicare provocarea de 30 de zile cât mai ușor posibil, avem mai multe materiale utile asigurat pentru tine. Deci, poți să o faci pe a ta Rețineți succesele și a ta Planifică săptămâna.Chiar și practic lista de cumparaturi este in. Aici puteți obține documentele de provocare de 30 de zile!
Aveți nevoie de mai mult sprijin? Obțineți doza zilnică de motivație pentru provocare.