Începeți noul an în formă și sănătos!
Anul 2018 a început Și toată lumea a decis cu siguranță să facă din nou ceva care ar trebui să se schimbe cu siguranță anul acesta. „Lista de rezoluții bune„Încă o dată conține astfel de puncte Schimbați locul de muncă, renunțați la țigări, faceți mai mult exercițiu și pierdeți în greutate sau aduce figura în formă.
Ei bine, oricine poate face asta așa cum dorește, dar să fim sinceri: este întotdeauna dificil să implementezi rezoluții bune și, mai presus de toate, să te ții de ele. Dar ceea ce poți face este să te delectezi cu ceva foarte special. Mai ales după „sărbătorile grase”, este ideal un iaurt detoxifiant sau un quark ușor.
Iaurtul, de exemplu, are atât de multe ingrediente bune încât ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică. De exemplu, conține calciu pentru oase puternice și oferă cât mai multe proteine într-o singură porție ca un ou mare sau 30 de grame de carne. Iaurtul conține, de asemenea, multă vitamină B12, riboflavină și fosfor. Vitamina B12 susține formarea celulelor roșii din sânge și întărește sistemul nervos central, riboflavina joacă un rol important în procesele digestive, iar fosforul menține oasele și dinții puternici și susține producția de energie din carbohidrați și grăsimi.
În plus - și aici intervin din nou rezoluțiile - iaurtul reduce pofta de mâncare. Care este zicala populară? „Brânza închide stomacul!” Și așa este, deoarece digestia produselor lactate suprimă pofta alimentară ca efect secundar. Desigur, este recomandabil să utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. Apropo, puteți face și dvs. iaurt gustos. Puteți afla cum să faceți acest lucru aici.
Desigur, există și o mulțime de rețete gustoase pentru a oferi iaurtului și mai multă pep. Avem pentru tine o rețetă minunată de iaurt cu quark cu fructe (slab în calorii, desigur). Nu aveți nevoie decât de 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi; 250g iaurt natural, 0,1% grăsime; 3 linguri de migdale, tocate;
3 linguri de fulgi de ovăz; 1 măr; 1 cutie mică de bucăți de ananas; 1 cutie mică de mandarine și 2 lingurițe de scorțișoară. Fulgi de ovăz și migdale se prăjesc ușor în tigaie. Scurgeți bine mandarinele și ananasul și tăiați-le în bucăți și după ce ați decojit mărul, tăiați și bucăți mici. Quarkul se amestecă cu iaurtul și scorțișoara și apoi se adaugă fructele. La final se adaugă fulgi de ovăz prăjiți și migdale. Dacă totul nu este suficient de dulce, puteți adăuga puțină miere. Pentru decorare se recomandă migdale prăjite sau resturi de fructe.
Anul Nou poate continua cu siguranță așa. Poftă bună!