Începutul meniurilor impuse dieta pdt 4 săptămâni; gt; deja
Ei bine, da, și eu am intrat în asta. nu pentru bikini (deși nu va strica), ci pentru o posibilă sarcină.
Așa că am preferat să merg la un medic generalist, specializat în nutriție și voilou 4 săptămâni de meniuri impuse.
Dar este pentru o cauză bună: obiectivul -> să treacă de la 61 de kilograme la 55 de kilograme (dacă este posibil înainte de BB), deoarece pb înapoi +++.
Vă fac o copiere/lipire pentru cei interesați
Ceai + iaurt 0% 1 suc de fructe 40 g cereale sau pâine integrală + 2 lingurițe gem
sau 1 castron de cereale pentru fitness/lapte degresat special K +
Noon (bold)
Fără pâine, fără amidon
1 grăsime vegetală crudă +/- și oțet ușor 1 piept de pui dovlecei aburi + 1 lingură ulei de măsline iaurt simplu 2 salată mixtă (roșii, porumb, castraveți, andive) + 1 lingură ulei de măsline carne roșie la grătar sau 2 ouă fierte brânză albă 20% 3 șuncă dyorkchu + 2 linguri gruyère gruyère nature 4 pește la cuptor (vin alb, ceapă, lămâie) roșii provensale + 1 lingură ulei de măsline 30g brânză 5 fasole verde de somon la grătar + 1 buton de unt brânză albă 17:00 Seara de fructe ( dulce) 40 g pâine pe masă amidon o dată la 5 zile materie primă/legume crude +/- lămâie, oțet balsmatic 1 pește papilloteriz 150g sau 5 linguri fructe fierte 2 cotlet la grătar cotoliu fasole verde usturoi compot de pătrunjel 3 iepure la grătar cu ierburi fasole verde + coulis de roșii 2 fructe 4 cotlet de pui gătit, fără morcovi, fără) ignoni, nap, dovlecei, 1 cutie de ciuperci nasture, albi de praz, dovleac, nucșoară -> amestecați șuncă groasă păsări de curte 2 sau 3 iaurturi cu fructe 0%