Încheiați cu l; efect yoyo după o dietă Clic Bien-être
Postat pe 26 iulie 2019 la 12:00
Când urmăm o dietă, este ușor să slăbești rapid. Continuat timp de câteva săptămâni, acesta oferă o perioadă de stabilizare acceptabilă. Cu toate acestea, acest lucru se încheie atunci când obiectivul este atins și oamenii tind să revină la dieta lor anterioară, ceea ce îi determină să se îngrașe.
Prin urmare, trebuie să începem o nouă dietă pentru a pierde aceste kilograme în plus. Aceasta este ceea ce se numește efectul yoyo. Stabilizează-ți greutatea după o dietă pentru a pune capăt efectului yoyo. 80% dintre persoanele care au urmat o dietă își recapătă kilogramele pierdute și experimentează acest fenomen punctat. Pentru a evita căderea în această spirală, este indicat să respectați câteva reguli simple de igienă a vieții și efectul yoyo nu va trece prin corpul tău !
Adoptați o igienă bună a alimentelor pe termen lung
Luați produse cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele cu conținut scăzut de grăsimi vă permit să vă răsfățați fără să cântăriți cântarul. Dacă sunteți un fan al sosurilor pe bază de cremă, alegeți-le pe cele care sunt 15%, vedea 5% de grasime. Au același gust, cu proprietăți calorice mai puține. Același lucru este valabil și pentru brânzeturi, unturi și iaurturi. În ceea ce privește așa-numitele băuturi „ușoare”, dacă într-adevăr nu conțin zaharuri, acestea au totuși un gust dulce și pot genera pofta de zahăr.
Mănâncă în pace în porții mici
Acesta este unul dintre preceptele cheie ale celebrului regim Okinawa despre care v-am spus într-un articol anterior. Mâncarea într-o atmosferă relaxată, luând timp pentru a mesteca și înghiți, permite stomacului să asimileze mai bine alimentele și să le digere mai ușor. În plus, durează 20 de minute pentru ca senzația de plenitudine să se declanșeze, cu cât ai nevoie de mai mult timp pentru a mânca, cu atât mai puține mușcături înghiți înainte să apară această senzație. Acest lucru îți dă impresia că ești plin deși ai mâncat cantități mai mici decât de obicei.
Bea multă apă
Corpul nostru este format din aproximativ 70% apă. Este unul dintre elementele esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru, în special în timpul digestiei. Se recomandă să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi pentru o sănătate bună. În plus, consumul mult mai ușor de spălat deșeurile organice și toxinele. Nu te face să slăbești, dar asigură o bună sănătate generală și facilitează tranzitul intestinal. Un corp curat stochează mai puțină grăsime și o elimină mai ușor, de aceea este esențial să beți cel puțin 1,5 litri de lichid în fiecare zi. Pentru a varia plăcerile, este posibil să beți ceai sau ceaiuri din plante, dar aveți grijă, întotdeauna fără zahăr! Puteți opta și pentru apa de cocos, o băutură originală și cu conținut scăzut de calorii.