Închideți ochii și prin vizualizare în timpul sportului
Concurența este iminentă. Ochii sportivului se închid. Trăsăturile sale faciale par concentrate. Apoi deschide ochii și se smulge - mulți sportivi cunosc acest moment de vizualizare: ideea modului în care trăiesc deja competiția cu care se confruntă.
Atitudinea interioară
Vizualizarea poate fi privită ca un termen general. Accentul este pus doar pe reprezentarea mentală a unei secvențe de mișcări. În acest antrenament psihologic, sportivii nu numai că se concentrează asupra acestei mișcări, ci și includ toate simțurile pe cât posibil. În acest fel, sportivii ar trebui să se familiarizeze cu secvențele de mișcare pe care ei, de ex. mai târziu în competiție. Vizualizând procesele, se face o legătură între gânduri și acțiuni, deoarece aceasta este acționată atât mental cât și fizic. Acest fapt întărește încrederea în sine și gândirea pozitivă a sportivului. Gândurile au un impact imens asupra sentimentelor și percepțiilor noastre. Dacă gândim ceva negativ, ne simțim rău și atragem lucruri negative. Cu toate acestea, dacă avem în mod constant gânduri pozitive și vesele, lucrurile pozitive apar în viață și percepția noastră se schimbă într-o direcție promițătoare.
Mulți sportivi, în special în sporturile profesionale, vizualizează situația chiar înainte de marea lor competiție, de parcă ar fi trecut-o și ar contesta-o cu succes. În acest fel, sportivul primește gânduri pozitive, datorită cărora poate începe cu incredere în sine incredibilă. Deci șansele de a câștiga sunt mult mai mari. Creierul este „păcălit” de această vizualizare: nu poate distinge dacă ceva are loc doar psihologic sau fizic. Este ca și cum ai deschide o punte între gândire și acțiune reală. Deci tu ești ceea ce crezi. Studiile arată că vizualizările în rezultatul final pot duce la o creștere a performanței. Deci, atunci când un psiholog sportiv lucrează cu o echipă de antrenori și un atlet, tactica și mișcarea pot fi antrenate mental și interiorizate în cea mai mare măsură posibilă.
Mai viu, mai bun, real
Cu cât sunt vizualizate secvențe de mișcare și competiții mai bune și mai vii, cu atât sportivii mai buni pot interioriza situația. Dacă de ex. îți cunoaște deja adversarul, îi poți aduce mental în imaginația ta. Deci, puteți trece prin competiție cu toate situațiile și acțiunile înainte ca adversarul să o facă. De asemenea, sportivul poate reacționa mai devreme decât poate adversarul său. Frecvența vizualizării este, de asemenea, importantă. Deoarece cu cât un sportiv trece mental mai des prin acțiune și simte un sentiment bun, cu atât mai repede poate apărea. Deoarece studiile actuale presupun, de asemenea, că procesul de vizualizare face schimbări plastice în creier, la fel ca și mișcarea.
Împingerea motivației pentru sportivii recreativi
Vizualizarea este recomandabilă nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru sportivii amatori. Exemplu: Vrei să slăbești 10 kilograme pentru a-ți atinge maximul personal în următorul maraton. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați din greu și să vă urmăriți caloriile. Deci aveți obiectivul dvs. principal. Dar, după cum se spune, calea este scopul. Așadar, începeți să stabiliți mici sub-obiective pe care le puteți atinge cu ușurință. Cu toate acestea, trebuie întotdeauna să vă țineți cont de obiectivul principal. Stai jos, închide ochii. Imaginați-vă că alergați maratonul cu 10 kilograme mai puțin. Alergi și e mai ușor ca niciodată. Cum te simți? Interiorizați acest sentiment și repetați aceste gânduri și senzații din nou și din nou până când vă veți atinge obiectivul. Și veți vedea, nu numai că vă vor schimba gândurile, ci și corpul și performanța.