Încurajarea unei alimentații sănătoase la copii - Blog Hop; Jucării
16 octombrie 2020
Încurajați alimentația sănătoasă la copii
De o sută de ani am mâncat din ce în ce mai multe produse industriale. Acest lucru are consecințe asupra sănătății populației. Obezitatea infantilă este un adevărat flagel, afectând aproape 42 de milioane de copii din întreaga lume. În Franța, 12% dintre copiii din grădinița mare erau supraponderali și 3,5% erau obezi în 2013. Aceste cifre cresc în mod constant odată cu vârsta, ajungând la aproape 18% dintre copiii supraponderali în CM2 și peste. Cu 4% obezi. Prin urmare, este foarte important să încurajăm copiii de la o vârstă fragedă să mănânce o varietate de alimente, pentru a-i face conștienți de dietele echilibrate. Și pentru că jocul este unul dintre cele mai bune moduri de a învăța, aici avem câteva idei de activitate pentru a afla despre elementele de bază ale alimentației sănătoase. Noțiuni de bază care le vor rămâne alături toată viața !
1. Descrie mâncarea ca un bucătar
În timpul meselor, distrează-te împreună cu copilul tău descriind alimentele: culorile, forma, textura etc. Adăugați câteva superlative pentru a face și mai distractiv! De exemplu: „Această roșie este un roșu aprins! Are un aspect suculent, pielea sa este netedă și puteți vedea mici boabe verzi în centrul său. „Această activitate îi va permite copilului tău să-și îmbogățească vocabularul și să învețe să descrie ceea ce vede.
2. Desenați un fruct și o legumă de sezon
De ce să nu profitați de o vizită pe piață, pentru a vă învăța copilul că există anotimpuri pentru fiecare fruct și legumă? Profitați de ocazie pentru a cumpăra câteva și, înapoi acasă, oferiți-vă să-l desenați pe cel la alegere. Apoi va fi mai înclinat să-l mănânce cu plăcere.
3. Organizează o degustare misterioasă
Puneți o ochi la ochi peste ochii copilului dvs. și lăsați-l să guste diferite alimente familiare. Va trebui să ghicească care este această mâncare misterioasă !
O versiune originală și alternativă a acestei activități este loteria de arome! Datorită acestui clasic al jocurilor senzoriale, copiii vor descoperi gustul descoperind 30 de arome diferite !
4. Observați diversitatea fructelor și legumelor
Acasă, în supermarket sau la piață, căutați fructe și legume cu forme neobișnuite. Încercați să identificați diferențele. De exemplu: „Acest dovlecei este foarte curbat spre dreapta, în timp ce acesta se înclină spre stânga. Puteți încerca, de asemenea, să găsiți legume sau fructe cu formă amuzantă și să spuneți la ce vă fac să vă gândiți. De exemplu, un morcov cu două „picioare” poate deveni un morcov care aleargă! Observăm apoi că există o diversitate „corporală” în fructe și legume și că este destul de normal să existe variații, acest lucru nu înrăutățește mâncarea. De asemenea, puteți profita de ocazie pentru a face o legătură cu diversitatea corpului care există și la om:-).
5. Știi arta alimentară ?
Arta alimentară (care înseamnă arta mâncării în franceză) este să folosești mâncarea pentru a crea o operă artistică pe farfurie! Puteți începe o creație pentru a face anumite legume pe care copilul dvs. nu le consumă cu ușurință mai atractive. Dar îl poți pune și pe el la lucru oferindu-i bucăți mici de fructe sau legume de asamblat pe farfurie pentru a-și crea opera originală. !
6. Descoperiți o mâncare misterioasă prin simțul tactil
Așezați o ochi de ochi pentru a acoperi ochii copilului dvs. și puneți-i să atingă un aliment familiar pentru a descoperi temperatura și textura acestuia. Puteți folosi un kiwi, morcov, frunze de salată sau orice alt aliment disponibil. Este temperatura ei rece sau călduță? Este textura masticabilă, fermă sau moale? Doar cu mâinile și fără a privi, întrebați copilul dacă recunoaște această mâncare misterioasă.
7. Folosește-ți simțul mirosului
Oferă-i copilului tău o activitate de degustare olfactivă! Pentru aceasta, veți avea nevoie de mici borcane cu miros opac și miros de alimente familiare (sau de cele necunoscute pentru a condimenta puțin jocul). Puteți folosi vanilie, mentă, cafea etc. Rugați-l pe copil să simtă mirosul din fiecare dintre borcane și încercați să aflați care este mâncarea misterioasă !
Pentru o versiune diferită și la fel de distractivă, puteți folosi loteria cu mirosuri. Apoi este vorba de înlocuirea fiecărei cutii parfumate de pe imaginea care îi corespunde.
8. Gustă mâncarea fără să respiri
După ce ați făcut activitatea de degustare misterioasă, puteți continua cu acest mic joc, care constă în degustarea unui aliment în timp ce vă acoperiți nasul! Pentru a reproduce o situație rece, sugerați-i copilului să pună mâncare în gură, apoi să ciupească nasul câteva secunde în timp ce mestecă. Ce gust are? Și odată ce nasul este deblocat ?
9. Descoperiți un aliment nou
Data viitoare când faceți cumpărături la supermarket sau piață, rugați-l pe copilul dvs. să aleagă un fruct sau o legumă cu care nu sunt familiarizați. Când ajunge acasă, pregătește o foaie cu el pentru a afla mai multe despre această mâncare necunoscută. Cu copilul, scrieți numele mâncării, apoi faceți câteva cercetări pentru a afla dacă este un fruct sau o legumă de sezon în regiunea dvs. Dacă nu, de unde vine? Care este numele copacului pe care crește? Etc. Apoi, oferiți-l să-l gustați cu toate simțurile sale: vedere, atingere, miros, gust și auz. Cereți-i copilului impresiile sale și ajutați-l să le scrie pe foaia de mâncare.