Indicatori de sănătate 7 cifre de urmărit Malakoff Humanis
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, este imperativ să acordăm o atenție specială sănătății. Evaluați toți indicatorii de sănătate pentru a monitoriza în mod regulat !
Greutatea este a indicator de sănătate ușor de monitorizat, acasă sau în timpul unei vizite la medic. Este important să vă controlați creșterea în greutate pentru a limita problemele de sănătate și durerile cauzate de anumite boli.
A fi supraponderal poate crește într-adevăr durerea articulară în osteoartrită și poate promova apariția bolilor cardiovasculare, a diabetului și a hipertensiunii. O dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un consum rezonabil de alcool vă vor ajuta să mențineți o greutate stabilă.
Se recomandă activitatea fizică zilnică, cu un minim de 30 de minute de mers pe jos.
Descoperiți mai multe informații pe site-ul http://www.sports.gouv.fr/
2 - Tensiunea arterială
Aceasta este presiunea exercitată de sângele din artere.
Acest indicator de sănătate rezultă două valori:
- Sistolică sau presiunea din artere atunci când inima se contractă;
- Diastolic, care este presiunea din artere atunci când inima se extinde și se umple cu sânge.
În primul caz, luăm în considerare tensiunea arterială maximă, iar în al doilea caz, presiunea minimă.
Tensiunea arterială normală este mai mică de 14/9 dacă este analizată în centimetri de mercur sau 140/90 mmHg dacă este exprimată în milimetri de mercur. Pentru a evita tensiunea arterială excesiv, limitați excesul (alcool, alimente bogate în sare, tutun etc.) și eliminați sursele de stres zilnic.
3 - Nivelul zahărului din sânge
Nivelul zahărului din sânge, zahărul din sânge, este reglementat în principal de insulină, un hormon secretat de pancreas. Glicemia normală este cuprinsă între 0,8 și 1,10 g/l pe stomacul gol și nu trebuie să depășească 1,4 g/l la două ore după masă.
Un zahăr din sânge în post mai mare sau egal cu 1,26 g/l observat de două ori sau un nivel egal sau mai mare de 2 g/l în orice moment al zilei este un simptom al diabetului .