Indicele masei corporale Cum îmi calculez fitness-ul personal IMC

Indicele de masă corporală arată dacă ar trebui să modificați ceva în numărul de kilograme: formula și ce anume dezvăluie.

Indicele de masă corporală este un termen familiar pentru aproape toată lumea astăzi, sau cel puțin ați auzit de el. Are legătură cu greutatea. Corect! Dar cum este IMC-ul măsurat? Și ce îmi spune asta Rezultat?

Formula IMC

IMC leagă cele două valori înălţime și greutate corporala prin împărțirea greutății în kilograme la înălțimea în metri pătrate. Ceea ce poate părea complicat este de fapt foarte simplu.

Exemplu de calcul al IMC

Următorul exemplu arată cât de ușor este să calculați IMC: un bărbat de 78 kg are o înălțime de 1,80 m. Deci IMC-ul său este de 80: (1,8x1,8) = 24.

Dar pentru ce este bun IMC? Cel Mare Avantajul IMC fPentru statistici, companii de asigurări, medici și formatori, acest lucru înseamnă că o valoare comparabilă poate fi determinată doar cu câteva date ușor de colectat.

Gradele de obezitate

IMC este utilizat pentru Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Nutriționiștii și Medici de asemenea ca bază pentru clasificarea diagnosticului Obezitatea, asa de obezitate. În conformitate cu următorul tabel:

40 Obezitate de gradul III

IMC în statistici

„Studiul național de consum II Germania” a arătat că, conform IMC, 60 la sută dintre bărbați sunt supraponderali și 20,5 la sută dintre ei sunt chiar obezi. Dintre femei, 51% sunt supraponderali și 21,1% sunt obezi. Următorul studiu de acest tip este deja în desfășurare și se va încheia în 2023. Proporția persoanelor supraponderale și obeze va fi probabil și mai mare, deoarece stilul nostru de viață s-a schimbat în consecință.

Sondaj federal de sănătate din 1998 a arătat deja o legătură clară între creșterea IMC și prezența tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială).

Bolnav de obezitate

In conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (CARE) este Obezitatea (Obezitate) cauza a 44% din Diabet, 23 la sută din coronarian Boala de inima și până la 40 la sută anumit Racii.

IMC mic, salariu mai mare

În Renania de Nord-Westfalia, de exemplu, un serviciu public ca profesor este legat de un IMC mai mic de 30. În caz contrar, avocatul stagiar finalizat va fi angajat ca angajat cu salarii mai mici. diferență financiară între un angajat și un funcționar public poate fi mândru o lună 500 euro opriți.

IMC singur nu este suficient

Devine dificil cu IMC, mai ales cu sportivi musculari. Pentru ei, valoarea este adesea ridicată fără a exista un risc crescut pentru sănătate. În acest caz, investigațiile ulterioare sunt mai utile.

BIA: mușchi, grăsime, apă

A Măsurarea bioimpedanței (BIA) determină procentul de Musculatura, gras și apă in corp. O măsurare a scopului se face tocmai la stabilirea obiectivelor Construirea musculaturii sau Pierderea de grăsime are sens.

WHR: Ce dezvăluie dimensiunea corpului

Acesta este un raport ușor de determinat, care completează BIA foarte bine și are mai mult sens din punct de vedere medical Raportul talie-șold (WHR). Numai dimensiunea taliei este potrivită și pentru evaluarea riscurilor. Femeile cu o circumferință a taliei mai mare de 80 cm și bărbații mai mari de 94 cm prezintă un risc moderat de boli coronariene. Femeile cu peste 88 cm și bărbații cu peste 102 cm prezintă un risc semnificativ mai mare.

Dar, în cele din urmă, cazul individual trebuie întotdeauna luat în considerare și fiecare valoare individuală este doar o indicație a unui posibil risc pentru atlet sau pacient.

Sport pentru slăbit

Dacă este cu adevărat recomandabil să slăbești, atunci este lângă cel potrivit nutriție Natural Sport o componentă importantă. Sporturile cardio, cum ar fi alergarea, mersul pe jos nordic, ciclismul, înotul, canotajul, Zumba și multe altele sunt potrivite în special pentru acest lucru.

Antrenor personal: urmărirea obiectivelor mai eficient

Un antrenor personal vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele mai eficient. El îți va crea unul plan individual, care se potrivește perfect obiectivelor, cerințelor și posibilităților dvs. personale. Pe acest portal veți găsi sute de antrenori personali cu focusuri adecvate, cum ar fi reducerea greutății sau gestionarea greutății. Ce vă va costa antrenamentul personal? De obicei înălțimea Taxă între 80 și 150 de euro pe oră. Cât de des îl rezervați depinde apoi de dorințele dvs., de program și de bugetul disponibil. Vă doresc succes!

Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)

Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.

Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.