Indicele masei corporale - Ma; stick pentru calculul greutății

Ce zici de greutatea ta corporală, este prea mult, prea puțin sau chiar corect? Uneori nu este ușor să vă estimați greutatea corporală. Indicele de masa corporala oferă informații despre dacă cineva este normal, sub sau supraponderal. Puteți afla cum funcționează calculul și ce trebuie să știți despre index aici.

Definiție: care este indicele de masă corporală?

Indicele masei corporale (IMC) este o formulă utilizată la nivel mondial pentru calcularea greutății și indică sub forma unui număr din două cifre dacă o persoană este normală, sub sau supraponderală.

Mai exact, există următoarele categorii:

Subponderalitate (mai puțin de 18,5)
Greutate normală (între 18,5 și 24,9)
Supraponderalitate (între 25 și 29,9)
foarte supraponderal (30 și peste)

Puteți calcula propriul dvs. indice de masă corporală cu computere speciale de pe Internet. Un indice mai mare de masă corporală crește riscul apariției bolilor concomitente, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.

Indicele este utilizat de autorități și profesioniști din domeniul medical din întreaga lume, precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sau Societatea Germană pentru Nutriție (DGE).

Formula și exemplu: Cum se calculează IMC?

Formula de bază se referă numai la înălțime și greutate, împărțind greutatea corporală în kilograme la înălțimea în metri pătrate. Vârsta și sexul nu sunt luate în considerare în acest calcul.

Faceți clic aici pentru calculatorul nostru BMI gratuit: Calculator BMI

Deoarece greutatea ideală se schimbă odată cu vârsta, și indicele de masă corporală se schimbă (vezi tabelul):

Indicele de masă corporală ideal în funcție de vârstă (conform NRC)

19 - 24 de ani: 19 - 24
25 - 34 de ani: 20 - 25
35 - 44 de ani: 21 - 26
45 - 54 de ani: 22 - 27
55 - 65 de ani: 23 - 28
peste 65 de ani: 24-29

Din acest motiv, multe computere iau în considerare vârsta, așa cum arată următorul exemplu:

O femeie de 30 de ani cu o greutate corporală de 68 de kilograme și o înălțime de 1,67 metri are o valoare de 24,38 și, prin urmare, are o greutate normală. Ca o tânără de 20 de ani, cu această greutate corporală, ea ar fi deja puțin peste normal.

Indicele de masă corporală diferă între bărbați și femei?

Bărbații au de obicei un procent mai mare de mușchi decât femeile. Deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimea, multe autorități diferențiază valorile indicelui de masă corporală pentru bărbați și femei.

DGE utilizează următorul tabel:

Subponderalitate: bărbați sub 20, femei sub 19
Greutate normală: bărbați 20-24,9, femei 19-23,9
Supraponderal: bărbați 25-29,9, femei 24-29,9
Foarte supraponderal: bărbați peste 30 de ani, femei peste 30 de ani

Indicele de masă corporală se aplică și copiilor?

Nu, acest calcul al greutății utilizând indicele de masă corporală are sens doar pentru adulți cu vârsta de aproximativ 18 ani. Copiii și adolescenții sunt în creștere, iar procentul lor de grăsime corporală este în continuă schimbare.

Critica indicelui de masă corporală

Indicele masei corporale este criticat deoarece nu există nicio distincție între masa musculară și cea grasă. Acest lucru poate duce la informații incorecte. La persoanele foarte active din punct de vedere fizic, cu o mulțime de mușchi, indicele este mai probabil să prezinte supraponderalitate. Iar pentru persoanele în vârstă cu masă musculară redusă, indicele poate indica în mod incorect subponderalitatea.

Cu toate acestea, indicele este o modalitate rapidă și ușoară de a vă clasifica propria greutate corporală. Puteți calcula propriul dvs. indice de masă corporală cu un calculator IMC pe Internet.

umfla

Centrul Federal pentru Nutriție (BzfE) →
NRC, Dietă și sănătate. Implicații pentru reducerea riscului de boli cronice (1989)