Inel Pilates, accesoriu pentru întărirea mușchilor pentru antrenor sportiv
inelul pilates sau inelul Pilates, este un alt material Pilates Mat folosit de antrenorii noștri sportivi certificați. Creat de Joseph Pilates el însuși, acesta inel de rezistență ajută la întărire mușchii adânci fără impact asupra corpului. Este astfel folosit ca accesoriu pentru fitness și re-atletism. Vă invităm să prezentați inelul de rezistență Pilates, precum și exercițiile care trebuie efectuate cu acesta.
Ce este inelul Pilates ?
Inelul Pilates este un cerc plastic flexibil. Există, de asemenea mânere diametral opus. Acest lucru permite o mai bună aderență a echipamentului Pilates. Poate fi poziționat astfel încât să lucreze diferite zone ale corpului. De exemplu, aplicând presiune cu mâinile, vom viza brațele și umerii. Lucrarea lui partea inferioară a corpului se referă în principal la coapse, adductori și viței.
În plus, este un accesoriu folosit pentru construirea musculaturii ușoară, ca și altele chestii sportive ca benzi elastice unde Balul elvețian. Metoda Pilates este destinată în special persoanelor care doresc să tonifice sau să reia sportul cu blândețe. Prin urmare, vom folosi acest accesoriu pentru fitness, sănătate sportivă sau re-atletică.
În cele din urmă, puteți găsi pe unele modele tampoane în interiorul și în afara inelului Pilates. Pe de o parte, aceste modele vor fi mai confortabile de utilizat. Și, pe de altă parte, veți vedea că manipularea obiectului este mult mai bună.
Pilates sună marimea standard măsoară între 35 și 40 cm în diametru. Veți găsi inele Pilates pe multe site-uri web și în magazine specializate (aflați mai multe).
Exercițiile noastre cu un inel Pilates
Vă sugerăm șase exerciții pentru a efectua cu un Pilates Ring. Fiecare exercițiu vizează un grupa musculara special. Deci, aici veți găsi exerciții pentru pectorali, umeri, coapse, glute și mușchii abdominali. Nu ezitați să faceți un Sesiunea Pilates completează amestecând aceste exerciții.
Exerciții pentru partea superioară a corpului cu inelul Pilates
Tonifierea pectoralelor și tricepsului
Vă oferim un set bi pentru pectorali și triceps, constând din două exerciții legate unul după altul. Prima este o presă pe frunte efectuată cu un inel, a doua este o presiune exercitată pe laturile inelului. Tricepsul extinde brațul, în timp ce pectorii creează un aducție arme. Aceasta este o mișcare care reproduce mecanica presei de bancă de la antrenamentul cu greutăți.
Partea 1
Așezați mâinile în afara cercului de pe tampoane.
Întinde-ți brațele.
Aduceți inelul împotriva voastră, îndoiți coatele. Tricepsul este apoi lipit de bust.
Apoi împingeți inelul înapoi, desfăcând brațele.
Efectuați 20 de repetări
Partea 2
Apăsați pe ambele părți ale cercului, spre interior.