Informații despre exerciții fizice și sport pentru osteoartrita Doppelherz
În special pacienții cu osteoartrită trebuie să se miște. Țesutul cartilajului este el însuși mai mult.
Exercițiul este cheia sănătății: cardiovascular și nu numai.
Termenul "osteoartrita" este termenul tehnic pentru boli articulare, mai mult.
O dietă echilibrată nu este doar pentru noi toți.
În special pacienții cu osteoartrită trebuie să se miște. Țesutul cartilajului în sine nu este alimentat cu sânge, își extrage nutrienții exclusiv din lichidul sinovial și numai atunci când este necesar, adică atunci când vă mișcați. În plus, construirea mușchilor printr-un antrenament regulat ameliorează sistemul musculo-scheletic pasiv și, prin urmare, oasele și articulațiile noastre. Cu toate acestea, această instruire ar trebui să fie direcționată și moderată.
Studiile științifice au arătat că exercițiile fizice regulate reduc frecvența și intensitatea durerii. * Pe de o parte, prin stimularea cartilajului și prin flexibilitatea crescută rezultată, pe de altă parte, previne și obezitatea, care, de asemenea, ameliorează în mod vizibil articulațiile. Chiar și o reducere a greutății de 5% poate îmbunătăți funcția articulară și durerea, deoarece fiecare kilogram de greutate corporală prea mare stresează oasele de trei ori mai mult.
Pentru a obține rezultate optime, este recomandabil să vă antrenați de mai multe ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră - nu numai în faze fără simptome. Este important să alegeți un sport care să treacă fără schimbări rapide de direcție și opriri, deoarece mișcările bruște sunt destul de contraproductive.
Deci, în loc să jucați squash sau tenis, ar trebui să încercați nordic walking sau aqua aerobic (consultați și sfaturi). Pantofii bine amortizați și bandajele speciale, care susțin articulațiile, care protejează, de asemenea, împotriva umezelii și a frigului și, astfel, îmbunătățesc aportul de substanțe nutritive, oferă o ușurare suplimentară.
* Roddy E et. al.: Recomandări bazate pe dovezi pentru rolul exercițiului în gestionarea osteoartritei șoldului sau genunchiului - consensul MOVE. Reumatologie 2005; 44: 67-73.
Sport în ciuda durerii?
Numai prin mișcare, cartilajul care protejează oasele poate fi salvat de la „înfometare” sau de la ruperea acestuia. Acesta este motivul pentru care deplasarea articulației este atât de importantă. Cu toate acestea, pentru a evita durerea, ar trebui să mișcați articulația fără stres, dacă este posibil, adică să o mișcați și să alunecați și fără a folosi multă forță. De asemenea, puteți pregăti îmbinarea pentru mișcare, de exemplu cu comprese de căldură liniștitoare.
Evitați mișcarea atunci când.
. articulația este foarte roșie, umflată sau durerea este prea severă. În aceste cazuri, articulația trebuie ținută nemișcată până la ameliorarea inflamației. Compresele reci sau medicamentele pot ajuta la reducerea inflamației.
Durerile bruște ale articulațiilor fără cauză aparentă trebuie discutate întotdeauna cu un medic.
Durerea pleacă! Doppelherz GLUCOSAMINE HIDROCHLORIDE 750 mg este utilizat pentru ameliorarea simptomelor de osteoartrita ușoară până la moderată a articulației genunchiului. Text obligatoriu și multe altele aici.
Confirmat: supraponderalitatea favorizează durerea articulară
Din ce în ce mai mulți germani sunt afectați de osteoartrita. Unul dintre motivele apariției crescute a simptomelor artritice este, printre altele, numărul tot mai mare de persoane supraponderale.
Evident, supraponderalitatea este un factor nefavorabil în dezvoltarea osteoartritei. Cu cât este mai multă greutate asupra sistemului musculo-scheletic, cu atât este mai stresată și, astfel, uzată. Din acest motiv, pacienții obezi, adică pacienții obezi cu osteoartrita au fost recomandați de mult timp pentru a-și reduce greutatea corporală. Cu toate acestea, până atunci cercetările medicale au presupus întotdeauna că doar o pierdere semnificativă în greutate de cel puțin 10% ar putea duce la o îmbunătățire a simptomelor osteoartritei. Cu toate acestea, sa dovedit că această țintă de scădere ar putea fi de fapt atinsă de foarte puțini pacienți.
Cu toate acestea, cele mai recente rezultate ale unei echipe daneze de cercetare au arătat că s-a observat deja o îmbunătățire semnificativă a simptomelor, cu o pierdere în greutate de doar 5%. Nu s-a putut garanta că durerea în timpul mișcării ar scădea semnificativ, dar s-ar putea realiza o creștere semnificativă a mobilității articulației afectate în fiecare caz.