Informații despre sănătate sportive banane, fructul preferat al sportivilor FSCF
Dintre sportivi, banana apare ca un fruct esențial. Prezentă în multe rețete considerate sănătoase și în multe evenimente sportive la punctele de răcorire, banana se află peste tot în lumea sportului. Banana nu este acolo din întâmplare. Sportivii au tot interesul să consume acest fruct care are multe beneficii pentru organism. Iată ce trebuie să știți despre banane.
Beneficiile bananelor
Pentru început, bananele sunt hrănitoare. Acest lucru oferă un răspuns la numeroasele nevoi energetice ale individului și dintre care, de exemplu, un sfert din nevoile zilnice ale sportivului în ceea ce privește vitamina B6.
Este astfel unul dintre cele mai energice fructe. Când sunt coapte, bananele au aceleași efecte ca un zahăr simplu, deoarece conținutul lor de fructoză și glucoză crește. Aduce un câștig semnificativ de energie pentru sportiv datorită carbohidraților pe care îi conține. Prin urmare, sportivul simte mai puțină oboseală.
După ingestie, sportivul simte un sentiment de sațietate. Bananele acționează ca un „inhibitor al apetitului” pentru individul care le mănâncă. În cantități mici, bananele pot fi astfel recomandate în timpul unei diete.
Vitamina B6, vitamina B9 și acidul folic prezente în acest fruct au, în același timp, efecte pozitive asupra psihicului. Bananele sunt, prin urmare, un aliment bun pentru a lupta împotriva depresiei și pentru a promova buna dispoziție. De asemenea, este benefic pentru gestionarea stresului sportivului.
Apoi, banana are efecte post-antrenament. În special, ajută la reducerea rigidității musculare după ședințele sportive și la limitarea crampelor. De asemenea, ajută la recuperarea mai rapidă (în medie mai puțin de două ore pentru o copertină bine coaptă).