Informații despre sănătate; Tahiti Brewery

BĂUTURI LA INIMA MÂNCĂRII NOASTRE

Băutura este esențială pentru corpul nostru. Pentru a evita deshidratarea, nutriționiștii recomandă să bea cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi și cel puțin 2 litri pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă. Prin urmare, trebuie să beți regulat, în orice moment al zilei.

Apa în toate formele sale

Corpul nostru este format din 65% apă în medie, ceea ce ne permite să înțelegem cum apa este singura băutură esențială vieții. Găsim pe masă diferite tipuri de apă:

• apa de izvor: este o apă subterană sănătoasă și protejată,
• apa minerala: este apa de izvor cu calitati specifice.

Sunt mai mult sau mai puțin bogate în magneziu, calciu, fier ...

Ferește-te de apa de la robinet !

Apa de la robinet trebuie tratată pentru a fi potabilă. Prin urmare, ar trebui să vă adresați primăriei înainte de a o bea.

Fiecare are propriul stil de viață, fiecare bea

Există o multitudine de băuturi cu un aport foarte variabil de energie și calorii. Pentru a menține o greutate normală, trebuie să consumați băuturi în funcție de stilul dvs. de viață și de consumul de energie. De exemplu, sportivii pot consuma băuturi cu zahăr înainte de a face mișcare. Dimpotrivă, dacă nu faceți mult exercițiu, va fi mai bine să beți băuturi fără zahăr, cum ar fi apă sau băuturi răcoritoare. Acestea conțin îndulcitori alternativi, care le permit să aibă un gust excelent chiar și fără zahăr.

Nu uitați să favorizați apa, care este în continuare cea mai bună băutură pentru corpul dumneavoastră.

LUMINA ÎN ÎNTREBARE

O băutură dietetică este o băutură în care zahărul adăugat a fost înlocuit cu îndulcitori (produs sau substanță cu gust dulce, cum ar fi aspartam, zaharină, acesulfam K, sucraloză sau chiar maltitol. În general se referă la produse care dau o aromă dulce fără adăugarea de calorii sau care dau o aromă dulce oferind mai puține calorii decât zahărul).

Aspartamul este un îndulcitor cu o putere de îndulcire de aproximativ 200 de ori mai mare decât zaharoza (zahărul obișnuit de masă). Deci, este foarte puțin nevoie într-o băutură pentru a obține același gust dulce. Plăcerea gustului rămâne intactă, cu un aport caloric minim.

Aspartamul este unul dintre cei mai studiați aditivi alimentari, este recunoscut ca fiind sigur pentru consumul uman în peste 90 de țări, în special de agențiile de siguranță a sănătății, cum ar fi Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară și Administrația pentru Alimente și Medicamente.

Aportul zilnic recomandat (DJR) stabilit în Europa de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) este de 40 mg/kg/zi.

Pentru a depăși aportul zilnic maxim, o persoană care cântărește 60 de kilograme ar trebui să consume mai mult de 100 de zaharuri sau mai mult de 30 de cutii de băuturi ușoare de 355 ml pe zi.

CE ESTE RNJ ?

Ghiduri nutriționale zilnice: acestea sunt cantitățile de care avem nevoie în medie în fiecare zi. Acestea sunt exprimate ca procent (pentru un adult cu un aport mediu de 2000 de calorii pe zi).

- Un pahar de 250 ml de Coca-Cola conține 108 calorii, sau 5% din RNJ.

FEMEI	BĂRBAȚI	ADULTI	COPII (5-10 ani)
Energie în kcal (calorii)	2000	2500	2000	1800
Proteină	45g	55g	45g	65g
Glucidele	230g	300g	230g	220g
Din care zahăr	90g	120g	90g	85g
Gras	70g	95g	70g	70g
Acizi grași saturați	20g	30g	20g	20g
Fibrele	24g	24g	24g	15g
Sodiu	2,4g	2,4g	2,4g	1,4g
Sare	6g	6g	6g	4g

---