Îngrășare secretă - ora de consultație a doctorului Stutz

Alimentele aparent sănătoase se dovedesc adesea a fi bombe cu calorii ascunse. Fii atent de dragul siluetei tale.

Există alimente care par atât de grase încât nu trebuie să te uiți la ambalaj. Ciocolata cu lapte, de exemplu, cartofii prăjiți sau un Big Mac. De asemenea, puteți vedea grăsimea de pe croissant la micul dejun de departe. Același lucru este valabil și pentru înghețată.

Devine aproape un pic rău atunci când, la o inspecție mai atentă, alimentele presupuse sănătoase se dovedesc a fi bombe secrete cu calorii. Salată, de exemplu. Din păcate, de multe ori nu se oprește doar cu salată, castravete sau roșii. Ingrediente precum nuci, parmezan, șuncă cubulețe, crutoane sau sosuri cremoase transformă cea mai sănătoasă salată într-una de îngrășat.

Aveți grijă cu sucurile de fructe

Ați putea crede, de asemenea, că sucurile sau piureurile de fructe sunt sănătoase. Dar sunt adevărate bombe de zahăr și au mai multe calorii decât majoritatea băuturilor răcoritoare. În timp ce o portocală oferă doar aproximativ 40 de kilocalorii, un pahar obișnuit de suc de portocale are 120 de kilocalorii. Asta este de trei ori mai mult. În plus, sucul nu conține aproape deloc fibre, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și depozitarea grăsimilor. Din păcate, acest lucru este valabil și pentru smoothie-urile de casă. Este mai bine să întindeți sucul cu apă sau - chiar mai bine - să mâncați întregul fruct.

Dar nucile? Acestea conțin o mulțime de grăsimi sănătoase și minerale valoroase. Dacă mănânci mai mult de o mână pe zi, începe repede. Deoarece doar un pachet frumos de 100 de grame conține deja 500 până la 600 de kilocalorii. Este o cantitate gigantică atunci când consideri că nu ar trebui să mănânci mai mult de 1500 până la 1600 kilocalorii pe zi pentru a slăbi. Același lucru se aplică fructelor uscate, cum ar fi stafidele etc. Acestea conțin mult zahăr și trebuie consumate numai în vrac și nu în fiecare zi.

Bombă bombastică cu calorii

De asemenea, se recomandă prudență la cafea. Ofertele sunt tentante. Laptele spumat, siropul sau ciocolata transformă rapid cafeaua într-o bombă cu calorii bombastică. O singură ceașcă de cafea se poate transforma rapid într-o masă întreagă în ceea ce privește caloriile. Dacă îți faci propria cafea, cu greu poți greși. Condimentele precum scorțișoara, vanilia sau chili sunt potrivite pentru a condimenta cafeaua.

Așa se face:

Ciugulitul este alimentul secret pentru îngrășare prin excelență, deoarece de obicei nu ai idee câte calorii consumi. Nibblingul nu te lasă nici să te simți sătul.
Gustările cu mulți carbohidrați, fie că sunt prăjituri cu orez, pâine crocantă sau banane, sunt deosebit de dezavantajoase. Dacă mâncați carbohidrați puri fără grăsimi sau proteine sănătoase, acesta crește nivelul insulinei, astfel încât grăsimile să fie depozitate.
Este mai bine să combinați vafa de orez sau pâine crocantă cu brânză de vaci sau avocado. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp și nivelul de insulină va crește mai puțin rapid.
Produsele ușoare și dietetice nu sunt adecvate pentru slăbit. Te umple mai puțin bine și te tentează să mănânci în exces.
Alcoolul este un prim exemplu de îngrășare secretă. Un gram de alcool conține 7 kilocalorii. Adică aproape de două ori mai mult decât există într-un gram de zahăr. În plus, alcoolul stimulează apetitul și blochează arderea grăsimilor.
Chiar și un suc de fructe aparent sănătos te îngrașă în liniște și în secret. Un suc cu mai multe fructe conține în jur de 500 de kilocalorii. Mai degrabă beți apă, ceai neîndulcit sau un spritzer.
Laptele îi câștigă pe bărbații obosiți, dar numai dacă nu sunt plini de grăsime. Altfel te îngrașă și încet.
Multe tipuri de carne au mai multe grăsimi decât crezi. De exemplu, mielul. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fiți, în general, foarte precaut în ceea ce privește carnea.
Este bine cunoscut faptul că cârnații și alte tipuri de carne procesată sunt o piedică atunci când slăbești. Dacă nu doriți să vă lipsiți de el, puteți lua câteva felii subțiri sau puteți cumpăra cârnați de pasăre.
Brânza este considerată foarte sănătoasă, în principal datorită conținutului său de calciu. Atenție însă, majoritatea tipurilor de brânză conțin multă grăsime. Pionierii sunt Gorgonzola și Mascarpone. Dacă aveți chef de brânză, preferați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci.
O pizza este un aliment de îngrășat de ordinul întâi. O singură pizza poate ajunge cu ușurință la 50 de grame de grăsime și la aproximativ 1000 de kilocalorii.
Tortul cu fructe este sănătos, chiar dacă nu ar fi bazele de tort cu tot zahărul și grăsimile. Mai bine să te bucuri de fruct direct. Dacă este prea plictisitor pentru tine, te poți delecta cu o lingură de smântână. Acest lucru nu este nici pe departe la fel de multe calorii ca o bază de tort.
O îngrășare secretă este prea puțin somn. Dacă dormi cu o oră mai puțin, vei mânca inconștient cu până la 500 de kilocalorii în ziua următoare.

Concluzie:

Nu tot ceea ce arată sănătos este bun și pentru linie. Acesta este motivul pentru care este important să cunoașteți și să evitați cele mai frecvente capcane pentru calorii.