Îngrășați merele

Cu un conținut de calorii de aproximativ 53 la 100 de grame, merele sunt mai mici în comparație cu alte tipuri de fructe și, prin urmare, nu reprezintă o amenințare pentru cifră.

În funcție de soi, acestea pot avea un conținut mediu de vitamina C ridicat și conțin minerale și fibre. Dacă sunt consumate regulat, merele pot preveni cancerul, diabetul și astmul, printre altele. Ca și superalimentele, ele sunt, prin urmare, fără îndoială, un aliment sănătos care poate fi consumat în fiecare zi.

Merele au un efect deosebit de pozitiv asupra pierderii în greutate dorite dacă li se acordă preferință cel puțin o dată sau de două ori pe zi față de o gustare mult mai puțin sănătoasă (de exemplu, ciocolată, fursecuri sau înghețată). În acest fel, nu numai că vitaminele și mineralele sunt consumate în loc de zahăr (sfat de lectură: alternative excelente pentru zahăr) și grăsimi, de asemenea, este posibil să se consume cu până la 90% mai puține calorii cu aceeași cantitate.
Prin urmare, merele nu sunt un factor de risc pentru obiceiurile alimentare normale și pot fi ușor în programul zilnic de mai multe ori.

Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu sucul de mere nediluat - în funcție de soi, un litru poate avea aproximativ la fel de multe calorii ca un baton de ciocolată.

Calorii (kcal) la 100 g: aproximativ 52-55
Carbohidrați: 11,4 g
Proteine: 0,3 g
Grăsime: 0,4 g

---