Îngrășați pepenii verzi sau îngrășați pepenii verzi (întrebarea cititorului)
Vara 2018: soarele arde. Căldura era uneori dificil de suportat în acea vară. Deci, ce ar putea fi mai natural decât să ne împrospătăm? De exemplu, cu un pepene verde rece, suculent, ale cărui miezuri întunecate arată ca niște insule mici într-o mare roșu-roz? Viața ar putea fi atât de frumoasă chiar acum, chiar înainte de a-ți lăsa gura să se scufunde adânc în pulpa răcoritoare. Dacă nu ar fi fost acele îndoieli bruște ... "Pepenii verzi îngrașă?" O întrebare pe care mi-o pun cititorii mei. Iată răspunsul meu.
În primul rând, trebuie să ne asigurăm în prealabil că vorbim despre același lucru.
Presupun că vrei să știi dacă pepenii verzi îngrașă pentru că ții la greutatea ta. Deci presupunerea mea din următorul text este:
Vrei să slăbești sau cel puțin să nu te îngrași.
Presupun, de asemenea, că sunteți în general sau acut interesat de modul în care puteți mânca pentru a pierde în greutate definitiv și a rămâne subțire. În mod ideal, vrei Slăbiți fără dietă.
Deci, acum, după ce am definit cadrul, putem începe cu întrebarea dacă pepenii verzi îngrașă.
În plus, mă voi ocupa și de alte aspecte care ar trebui să fie foarte relevante pentru dvs. în acest context.
Tragic: femeia mănâncă numai pepene verde și pepene roșu toată vara
Așa ar fi putut arăta pâinea zilnică cu roșii cu pepene verde ...
Recent am citit pe o platformă de internet că cineva ținuse o dietă specială. O dietă cu pepene verde, ca să zic așa. Pentru că doamna bună, conform propriei declarații, „s-a hrănit doar cu pepene verde și 2 felii subțiri de pâine și roșii toată vara”.
Sper că a fost o cifră pe zi, nu pentru întreaga vară ...
Ceea ce tocmai am citit aici este de fapt tragic.
Pentru că, chiar dacă doamna a mâncat această mâncare spartană în fiecare zi, cu siguranță nu s-a distrat cu ea. Și dacă în cele din urmă a reușit să slăbească, îndrăznesc să mă îndoiesc de asta.
Este pe deplin posibil și chiar probabil că a reușit să slăbească odată cu aceasta. Dar cu siguranță, pepene verde, pâine și roșii i-au ieșit la urechi foarte curând. Și probabil că s-a forțat să o facă toată vara pentru că spera la dorința de succes.
În plus, se poate presupune că succesul nu a fost atunci permanent.
Pentru că după vară, foarte probabil a întrerupt dieta cu pâine cu pepene verde și s-a întors la vechile ei obiceiuri alimentare. Voi lua fiecare pariu că în cele din urmă a dus doar la efectul yo-yo.
Și poate că nici nu a slăbit, sau, în cel mai rău caz, chiar s-a îngrășat.
Pentru că este foarte probabil că îi va fi foame de vară mult alăptat pe pepene verde și pâine. Fructoza de pepene verde (în cele din urmă și carbohidrații) și carbohidrații din pâine pot ajuta apoi să se întoarcă cu obiectivul de slăbire. Amar…
Sper cu tărie că nu este la fel de flagrant pentru tine ca și pentru doamna în cauză și că te interesează mai general dacă și cât pepene verde poți mânca (de exemplu vara) fără ca acesta să îngrașe.
Îți voi spune un mic „secret”:
Da, vă puteți bucura de pepene verde!;)
în general, este așa:
Ce fel de viață ar fi dacă nu te-ai putea răsfăța cu o bucată de pepene verde chiar și în căldura caldă a verii 2018 (sau chiar într-o vară normală)?
Ce dietă hidoasă interzice categoric consumul acestui fruct delicios? (ca în mereu sau în niciodată mai mult)
Acestea fiind spuse, un pepene verde este un aliment natural, neprelucrat industrial. Pepenii nu au doar calorii și fructoză sau carbohidrați. Nu, imaginați-vă ... au și mulți nutrienți valoroși, adică vitamine și minerale.
Iată un extras din tabelul meu nutrițional pentru fructe și fructe, care, desigur, listează pepenele proaspăt:
Puteți vedea că este 90% apă. Acest lucru îl face un fel de calmant al setii comestibil în timpul verii.
Dar asta nu înseamnă că acum ar trebui să transformi pepenele într-un shake în blender și să bei doar suc de pepene verde. Cel mai bun mod de a-ți potoli setea este apa încă, de ex. cu un strop de suc proaspăt de lămâie, precum și un ceai înghețat frumos făcut din ceai verde sau menta (care are un efect de răcire) și lămâie.
[O mică digresiune pentru cei care fac sport
O bucată drăguță de pepene verde este, de asemenea, ideală pentru sportivi. Deoarece potasiul conținut este un nutrient util, mai ales atunci când faci mișcare.
În calitate de alergător de maraton ultra încercat pe teren alpin, pot vorbi din propria experiență. Pentru că cea mai bună experiență de alergare a mea a fost, fără îndoială, cursa de 100 km pe Olimpul grecesc, care se organizează în fiecare iulie.
Acolo se distanțează în mod conștient de gelurile energetice produse industrial (chiar dacă acest lucru se face în primul rând în vederea conservării naturii, adică pentru a evita pachetele de gel aruncate neglijent). În schimb, servesc fructe proaspete și regionale de sezon, inclusiv pepeni verzi.
Ce bombă energică răcoritoare care a fost la pauzele de odihnă! Și spre deosebire de alte curse de acest tip, nu am avut probleme cu stomacul.
Chiar dacă textul poate părea un pic cinic până acum:
Desigur, înțeleg dacă vrei să slăbești și că ești îngrijorat sau chiar îngrijorat de greutatea ta. Motiv pentru care nu judec sau condamn această postare.
În schimb, vreau să ajut. Motiv pentru care începe partea acestui articol, care este de fapt importantă pentru mine.
Poți mânca pepeni verzi dacă vrei să slăbești? Îngrășați pepenii verzi?
Dacă te uiți în jurul Internetului pentru a vedea dacă pepenii verzi îngrașă sau chiar grăsime, vei întâlni întrebarea opusă: „Pepenii verzi te îngreunează?”.
În căutarea dvs., veți întâlni site-uri web care susțin, Pepenii verzi te fac să fii subțire.
În același timp, întâlnești site-uri web care pretind, Pepenii verzi îngrașă.
O rețetă potrivită pentru confuzie ...
Voi sta departe de discuția generală cu privire la acest lucru.
Dar totuși vreau să vă spun părerea mea despre asta.
Pepenii verzi te fac ... nici slab, nici gras!
Dacă ești confuz acum, pot să înțeleg.
Lasă-mă să ți-l explic. Sau lasă-mă să te invit la un mic experiment.
Poate ai acasă un pepene verde. Sau chiar îl ai chiar în fața ta. Râde literalmente de tine (dacă ai tăiat felia tipică, în formă de gură).
Mușcă doar o bucată. Sau mănâncă toată felia. Sau mâncați întregul pepene verde.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
Și apoi vezi ce se întâmplă.
Și ai devenit gras sau subțire acum?
OK, știu că sunt puțin cinic și exagerat aici. Dar acest lucru era necesar pentru a clarifica mai bine problema de bază.
Problema este că:
Când vine vorba de întrebarea dacă pepenii verzi te îngrașă sau te îngrașă, nu avem de-a face cu întrebarea cu adevărat importantă, ci cu teatrele de război secundare!
Întrebarea cu adevărat importantă este:
Ce dietă permanentă mă face slabă și mă menține slabă pe termen lung - fără a fi nevoie să urmez o dietă clasică.
(Definiția unei diete clasice pentru mine este: foamea, abstinența, starea de spirit proastă, aportul insuficient de substanțe nutritive, suplimentele scumpe și uneori discutabile, efectul yo-yo ... și în cele din urmă doar frustrarea.)
Când vine vorba de întrebarea dacă pepenii verzi îngrașă, în cele din urmă ne preocupă doar un simptom, nu rădăcina problemei. Același lucru este valabil și pentru întrebarea despre legumele cu conținut scăzut de carbohidrați care vă fac să vă slăbiți și așa mai departe și tot așa.
Cum să ajungi la rădăcina problemei în loc să tratezi simptomele (pierderea în greutate fără dietă)
Iată punctul crucial ...
Dacă urmați o dietă sensibilă și echilibrată cât mai naturală, de obicei nu veți avea nicio problemă cu greutatea. (De regulă, aceasta înseamnă că nu suferiți de o boală sau nu luați medicamente care o îngreunează sau chiar împiedică pierderea în greutate.)
Chiar dacă eu însumi susțin o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care ar trebui să consumăm și grăsimi de înaltă calitate (New German Low Carb, High Fat):
Nu există o singură dietă care să poată face acest lucru. Cu sau fără carne, cu sau fără pește, cu sau fără brânză etc., este posibil.
Și asta fără a fi nevoie să te apleci.
Mă bucur să explic ce vreau să spun printr-o dietă sensibilă, echilibrată și naturală. În principiu, există mai multe de spus despre acest lucru, dar asta ar putea umple o jumătate de carte.
Prin urmare, versiunea rezumată aici.
Nu ar trebui să urmăriți dietele moft (eu îl numesc „sindromul spumant al dietei”). Acestea sunt acolo astăzi, au dispărut mâine - ca vânzătorii și șarlatanii. De regulă, ajungi cu mai puțini bani și cu mai multă greutate. (Chiar dacă excepțiile de la regulă există într-adevăr.)
Rezonabil înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să vă faceți griji în mod constant dacă aveți voie să faceți acest lucru sau nu. Cu o dietă sensibilă, va fi normal să îți dorești și să găsești echilibrul potrivit pentru tine. Renunțarea devine atunci o renunțare voluntară, conștientă și numai temporară în locul unei renunțări forțate și permanente. Aceasta este o diferență majoră!
Cât de sănătos poate fi să mănânci doar pepene verde și 2 felii de pâine cu roșii pe zi în timpul verii? Poate fi folosit pentru a asigura o aprovizionare adecvată cu nutrienți?
Același lucru se aplică tuturor dietelor în care vă limitați la câteva alimente și, în cel mai rău caz, pe o perioadă mai lungă de timp.
Corpul nostru are nevoie de o dietă echilibrată, la fel cum avem nevoie de aer pentru a respira. Oricine nu ia în considerare acest lucru va fi pus mai devreme sau mai târziu la locul său de corpul său. Este un joc împotriva ta și nu îl poți pierde decât.
Bazându-se pe suplimente, chiar dacă sunt de înaltă calitate și recomandabile, este, de asemenea, discutabil. Pentru că, în timp ce câteva suplimente de înaltă calitate au cu siguranță sens, nu pot rezolva o dietă proastă.
Alimentele naturale sunt cele care sunt cât mai netratate, atât din punct de vedere chimic, cât și din punct de vedere al procesării industriale. Asta nu înseamnă neapărat exclusiv organic, dar este numit cât mai des posibil.
Desigur, unele alimente naturale sunt mai potrivite pentru slăbit decât altele. Prin urmare, în mod ideal ar trebui să consumați mai puțin din acestea în timpul fazei de slăbire. Mă gândesc aici, de exemplu, dar nu numai, la cartofi și cereale, precum și la toate produsele fabricate din ele.
Dar chiar dacă mănânci puțin cartof pe zi, îți va face mai puțin rău decât dacă mănânci alimente produse în fiecare zi. (Ca un cititor atent, probabil că ați observat că tocmai am venit de la Alimentemediu, nu de Viaţămediu. Aceasta este o diferență pentru mine.) Aceste alimente uneori foarte artificiale conțin semnificativ mai puțini nutrienți decât omologii lor naturali, dar mai mult chimic.
Dar nu te va ucide și nici nu va crește greutatea dacă mănânci din când în când mâncare rapidă. Ne este acordat tuturor. Cu toții ar trebui să facem asta din când în când, dacă ne vine. Nu este vorba despre renunțarea completă și nici despre viața ca un „sfânt alimentar” (tocmai am venit cu acest cuvânt în mod spontan). Este vorba de a mânca corect mai des (semnificativ) în loc de a greși.
Trebuie să afli asta pentru tine, pentru că toată lumea este diferită aici. Unde este intersecția dintre renunțarea voită și ceea ce numiți calitatea vieții? Există, acest „mijloc de aur”.
Găsiți-le, iar întrebarea „îngrășați pepenii verzi” va deveni în curând irelevantă pentru dvs.
Și după ce ați găsit echilibrul, vă puteți bucura, fără îndoială, și de pepenele verde. De exemplu, felul în care am ajuns să-l cunosc în țara mea adoptivă din Grecia: pepene verde cu brânză feta:)
Ați dori să aflați mai multe despre cum poate arăta o dietă sensibilă, echilibrată și naturală pentru a vă ajuta să slăbiți și să rămâneți subțire?
Atunci ai ajuns la locul potrivit.
Vă invit să obțineți acces la instruirea de bază gratuită a cursului meu Head Beats Belly.
Veți găsi, printre altele, cele mai mari 11 minciuni nutriționale de care ar trebui să stați departe dacă doriți să slăbiți cu succes și să fiți subțire. Numai aceste informații vă vor ajuta foarte mult - mai ales dacă sunteți încă unul dintre acei oameni care cred că ar trebui să rămânem la binecunoscuta piramidă alimentară (adică o mulțime de carbohidrați și puțină grăsime) și că cu toții trebuie să facem sport pentru a slăbi.
Puteți găsi o prezentare generală a celorlalte conținuturi ale formării de bază gratuite aici:
Aștept cu nerăbdare să vă vedem acolo în curând.