Ingrid Bauer „Să trăiești așa cum era - inimaginabil” Kölnische Rundschau
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Ingrid Bauer: "Trăiește ca înainte - de neimaginat"
De Eveline Kracht
Era un cerc vicios. Cu fiecare kilogram suplimentar pe care Ingrid Bauer l-a hrănit, a pierdut mobilitate și rezistență. Urcând scările, jucând tenis, dansând: de îndată ce s-a exercitat, femeia foarte supraponderală a gâfâit pentru respirație și a cerut o pauză. Iar oasele dureau din ce în ce mai mult sub greutatea celor 119 kilograme ale ei. „Chiar nu poate continua așa”, a spus însăși Ingrid Bauer. „Nu mă simt bine și nu sunt frumoasă.” Asta a fost exact acum un an.
La acea vreme, femeia activă din Niederzier a fost selectată pentru programul de slăbire pe termen lung al universității sportive „Sănătos și în formă - Noua mea viață”. Sub îndrumarea savantului sportiv, profesorul Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate și antrenorul Gregor Akkerman, funcționarul de la birou a învățat cum să slăbească sănătos schimbându-vă dieta și exercițiile zilnice.
Astăzi, în vârstă de 51 de ani, „își deschide” cu entuziasm bastoanele timp de o oră și jumătate prin pădure, poate dansa și juca tenis din nou. Lucrările casnice sunt, de asemenea, mai ușoare pentru ea. Ingrid Bauer calcă un respectabil 160 de wați pe ergometrul bicicletei. Și printr-un antrenament fizic intensiv, metabolismul ar putea fi crescut la o rată metabolică bazală zilnică de 866-1927 de calorii după ce acesta a fost calmat de moarte de dietele anterioare.
Ingrid Bauer a slăbit 16 kilograme în ultimele douăsprezece luni. Spre deosebire de unele diete, programul de sănătate „pe măsură” nu a fost despre o pierdere în greutate spectaculoasă într-un timp scurt, ci despre o schimbare permanentă și consecventă a stilului de viață. Doar trei mese pe zi, între nimic dulce și gras, seara, în loc de carbohidrați, alimente bogate în proteine. În plus, exerciții zilnice atât pentru inimă, cât și pentru circulație și pentru a construi mușchii, cel mai mare „guzzler energetic”.
Ingrid Bauer spune astăzi că nu-ți mai poți imagina o viață ca înainte, înainte de trecere. După mult timp, se simte din nou confortabilă în pielea ei. Chiar și fără supravegherea universității sportive, este sigură că nu va cădea din nou în vechile tipare comportamentale. „Schimbarea dietei nu a fost atât de dificilă și, mai presus de toate, nu aș vrea să o fac fără mers pe jos.” Chiar dacă Ingrid Bauer este încă departe de o greutate normală, schimbările pozitive ale figurii sale sunt deja vizibile. Pantalonii, bluzele și tricourile de anul trecut și de anul trecut nu se mai potrivesc.
Ingrid Bauer stă în fața dulapului și se sortează. „Port deja cu cel puțin două mărimi mai puțin”, spune ea fericită. Femeia înaltă de 1,56 metri a pierdut 14 centimetri în circumferința taliei. „Totul a devenit mai strâns”, spune partenerul său Josef Kallrath, care sa alăturat parțial programului de sport și nutriție și a slăbit el însuși șase kilograme. Ceea ce înseamnă foarte mult pentru el, pentru că: „Îmi puneam în jur de șapte kilograme iarna.
Profesorul Dr. Froböse este mulțumit de progresele înregistrate de candidatul său de slăbit, chiar dacă Ingrid Bauer nu a „spart” limita de 100 de kilograme așa cum se spera la finalul proiectului. Dacă vă păstrați „noua viață” astfel, veți pierde în greutate treptat, promite expertul în prevenirea și reabilitarea sănătății. „Fazele de stagnare” sunt normale. La urma urmei, sunt aproximativ 90 de miliarde de celule adipoase care nu sunt pregătite să renunțe la rezervele lor de energie fără rezistență. Rămâne de văzut cine este cel mai puternic în cele din urmă. Ingrid Bauer, în orice caz, a hotărât ferm să uzeze încet, dar sigur adversarul cu strategia unor pași mici: mai întâi 100 de kilograme, apoi 95, apoi 90 . . .