Îngrijirea de sine 7 secrete pentru pofta de viață și seninătate
E timpul să ai grijă de tine
În cea mai mare parte ne gândim doar la bunăstarea altora: parteneri, copii, părinți. Este timpul să facem în sfârșit ceva bun pentru noi înșine. Îngrijirea de sine este cuvântul magic! Vă vom spune cele șapte secrete pentru pofta de viață și seninătate.
entuziasm
Se asigură că substanța norocoasă dopamină este eliberată. Un apus de soare, o conversație grozavă, o masă excelentă - toate acestea declanșează entuziasm în noi. Simțim bucurie, vioiciune, curiozitate. Apropo, lucrurile frumoase pot fi găsite și în lucrurile mici.
Spațiu pentru liniște
Întotdeauna mai ridicat, mai departe, mai rapid, plus multitasking - toate acestea înseamnă adesea o mulțime de frământări despre nimic. Dar din când în când avem nevoie de o pauză, de câteva minute sau de o oră, în care nu facem altceva decât să fim doar acolo pentru noi. Aceste timpuri ale I sunt vitale - altfel ne vom pierde în numeroasele cerințe ale vieții de zi cu zi.
Găsește-l pe al tău
A-ți da seama este o cale foarte plină de satisfacții pentru viață. Și nu una ușoară. Ar trebui să fii întotdeauna clar despre ceea ce vrei. Este util să scrieți un manual de instrucțiuni pentru dvs. De exemplu: este flexibil, vrea să experimenteze aventura, are nevoie de securitate. De asemenea, bine: să revizuiți ziua înainte de a merge la culcare în scris.
Conectivitate
Fără alți oameni totul nu este nimic. Permiterea sentimentelor - inclusiv a celor negative - este modalitatea de a crea apropiere. Cei care își pot clasifica propriile emoții îi înțeleg și pe ceilalți mai bine.
încredere
Cu cât am depășit mai multe crize, cu atât avem mai multă încredere în viață și în noi înșine. Încrederea înseamnă și certitudinea că totul va fi bine. Sigur: Uneori pierzi acest gând - dar te ajută să-l readuci în minte în mod conștient.
Autoreglare
Trupul și sufletul fac o mulțime de lucruri de la sine. Există întotdeauna o soluție - dacă nu te stresezi cu el tot timpul. Uneori, ideea utilă apare doar în viața de zi cu zi - uneori chiar și într-un vis de noapte.
Nu funcționează fără dragoste
Este cheia fericirii - dragostea pentru noi și pentru ceilalți. Dar: Dragostea nu funcționează fără grijă de sine și fără compasiune - inclusiv compasiune pentru noi înșine. Așa rămâne echilibrul. Franziska Muri a scris o carte despre aceasta: „Auto-îngrijire”, Integral-Verlag, 18 euro.
4 exerciții mici pentru viața de zi cu zi
A respira: Inspirați timp de patru secunde și expirați timp de șase secunde pentru a vă relaxa. Acest lucru îndepărtează stresul, aduce oxigen în sânge - vă simțiți mai bine.
A face curat: Sună simplu, dar este foarte eficient. Pentru că te simți mult mai confortabil într-un apartament ordonat. Este, de asemenea, o chestiune de respect de sine.
A merge la o plimbare: O plimbare prin natură îți curăță capul, îți dă entuziasm și bună dispoziție.
Pauze: În tot ceea ce faci - ia o pauză de cel puțin una până la cinci minute în fiecare oră, închide ochii și gândește-te la ceva frumos.