Îngrijirea și prevenirea leziunilor sportive
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Leziunile sportive pot fi prevenite cu condiții fizice bune. Cercetările au arătat că un program de rezistență și flexibilitate îmbunătățește performanța și reduce riscul de traume repetate. Când are loc vătămarea, se relevă un defect în pregătirea fizică, în alegerea materialului folosit sau în tehnica sportivă folosită. O ajustare preventivă în programul sportiv este întotdeauna posibilă după o accidentare, dar numai dacă îngrijirea, imediată și pe termen lung, este adaptată și efectuată până la recuperarea totală. Pe această pagină sunt prezentate unele dintre cele mai frecvente leziuni în sport.
Dureri de spate
Pentru a vindeca durerile de spate, coloana vertebrală trebuie relaxată de cel puțin 3 ori pe săptămână. Este posibilă ameliorarea durerilor de spate în viața de zi cu zi, prin activitate fizică, prin adoptarea anumitor principii de poziționare și a anumitor posturi pentru ridicarea sau deplasarea încărcăturilor. Pregătirea fizică slabă, încălzirea neglijată, postura slabă sau slăbiciunea musculară sunt toate cauzele durerii de spate în sport.
Hernie de disc
Mai cunoscută prin simptomul său, sciatică, hernia de disc lombară este o compresie nervoasă. Hernia de disc lombară afectează în principal adulții tineri (25-45 de ani)
Tendinite
Tendinita este o afecțiune foarte dureroasă și invalidantă a unui tendon. În braț, umăr, genunchi sau călcâi, tendinita poate fi cauzată de cauze mecanice, infecțioase și alimentare. Îngrijirea variază în funcție de declanșator.
Periostita tibială
Cum se evită sau se tratează atelele tibiei? Atelele pentru tibie apar mai ales la sportivi la începutul sezonului și la cei care încep o nouă activitate.
Dureri musculare
Durerea musculară sportivă este cauzată de factori biomecanici, intensitatea antrenamentului sau pregătirea fizică inadecvată.
Crampe
Șase origini necunoscute ale crampelor. O perturbare a mișcării calciului în celula musculară este cauza crampelor, factorii agravanți sunt multipli și uneori ignorați.
Protuzia discului
O proeminență de disc L4-L5 care irită nervul sciatic îmi provoacă durere și mă handicapează în viața de zi cu zi de un an.
Leziuni musculare
Lacrimă musculară, contractură, alungire, încordare: Ce tratament trebuie aplicat unei leziuni musculare? Frig, căldură, masaj ?