Inimă de merluciu cu apoli, rețetă Dukan PP de paella30 - Rețete Dukan și forum pentru dietă

apoli

Iti place aceasta reteta? Împărtășiți-l, păstrați-l !

Faceți această rețetă Dukan

  • 1 pachet de 4 inimi de merluciu congelate
  • 1 ceapă
  • 2 galbenusuri de ou
  • 1 linguriță de muștar
  • 3 taxe pătrate 0%
  • 1 până la 2 căței de usturoi după gust
  • Sare/piper/mărar

Preîncălziți cuptorul la grătar la 180 °.

Faceți apoli amestecând ingredientele. Stai calm.

Într-o tigaie unsă și ștearsă, rumenim șalota mărunțită, adăugând puțină apă. rezervă.

Rumeniti inimile de merluciu, la foc mare, 2 minute pe fiecare parte (nu prea mult altfel va fi prea uscat).

După ce ați terminat, puneți-le într-un vas de copt, presărați șalotă și acoperiți cu apla, piper, presărați cu mărar. Apoi dați la cuptor timp de 6/8 min timp suficient pentru a se rumeni, peștele va rămâne fraged și fraged.

Rețetă pentru 2/3 pers. Poate fi servit cu Konjac (tagliatelle, orez sau spaghete).

Informații despre această rețetă și dieta Dukan

Metoda clasică Dukan

Scara nutrițională Dukan

Rețineți rețeta

Rețetă Dukan
creat de paella30

Autorizat pe etape:

Rețetă Dukan oferit pe 09/10/2015

cc: linguriță - cs: lingură - cl: centilitru - ml: mililitru
Nu există nicio indicație a numărului de mese pentru fiecare fel de mâncare. Urmează-ți foamea și dorințele.

Câteva idei de rețete Dukan „Fără toleranță”

nelyne - - pe 12/02/2018 la 19:24