Inima sănătoasă Cea mai bună dietă pentru infarct

Inima sănătoasă: cea mai bună dietă pentru infarct

08 iulie 2016 - 14:20

inima

Această mâncare este bună pentru inima ta

Înspăimântător: 35% dintre germani mor de boli cardiovasculare. Pe lângă factorii de risc precum stresul, obezitatea, tensiunea arterială și dependența de nicotină, dieta are un impact major asupra sănătății inimii. Experții sunt de acord: cu cât mâncăm mai nesănătoși, cu atât este mai mare riscul unui infarct.

Dieta necorespunzătoare crește nivelul colesterolului

Obiceiurile alimentare au o influență directă asupra bolilor vasculare periculoase, cum ar fi blocarea arterelor (ateroscleroza), care poate declanșa un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că alimentația necorespunzătoare crește nivelul colesterolului. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pot avea un efect benefic asupra valorilor sanguine și astfel pot reduce riscul bolilor de inimă. Cu toate acestea, nu este vorba de a evita complet colesterolul în dieta ta. Mai degrabă, este important să înlocuiți laptele nesănătos și grăsimile din carne cu grăsimi vegetale, deoarece grăsimile animale (cu excepția peștilor) conțin mulți așa-numiți acizi grași saturați, care cresc nivelul lipidelor din sânge. Pe de altă parte, acizii grași nesaturați din produsele vegetale contribuie la reducerea acestora.

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, sunt de asemenea capabile să scadă colesterolul din sânge. Sunt recomandate cinci pumni pe zi. Când vine vorba de produse din cereale, ar trebui să preferați produse din cereale integrale reale.

În galeria noastră vă arătăm ce se mai poate face pentru a minimiza riscul.