Injecție de vitamina B12 bună sau rea revista Therapeutes
Suplimentele vitaminice sunt foarte populare.
Oamenii care le folosesc adesea cred că vor acționa ca o plasă de siguranță pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți.
Suplimentarea cu vitamina B12 este deosebit de frecventă, deoarece deficiența este foarte frecventă.
De fapt, mulți oameni iau regulat o injecție cu vitamina B12.
Se crede că injecțiile cu vitamina B12 ajută la reechilibrarea nivelurilor de energie, îmbunătățirea funcției creierului și la reducerea greutății, pentru a numi doar câteva dintre beneficiile.
Acest articol examinează beneficiile și riscurile injecțiilor cu vitamina B12 și dacă este ceva ce ar trebui să luați în considerare.
Ce este vitamina B12 și ce face?
Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă, cunoscută și sub numele de cobalamină.
Acesta joacă un rol esențial în funcționarea creierului și în producția de ADN și celule roșii din sânge.
Din punct de vedere chimic, vitamina B12 poate exista sub mai multe forme diferite, dar fiecare dintre ele conține mineralul cobalt.
Vitamina poate fi păstrată în ficat pentru o lungă perioadă de timp, deci poate dura câțiva ani până se dezvoltă un deficit (1).
Concluzie: Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă, care joacă un rol important în funcția creierului și în producția de celule roșii din sânge.
Mulți oameni sunt insuficienți
Doza zilnică recomandată (ADR) pentru vitamina B12 este de 6 micrograme pe zi.
Deficiența este frecventă, în special la persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană.
De fapt, până la 90% dintre persoanele care urmează aceste diete sunt considerate a avea un deficit (2, 3).
Într-adevăr, B12 se găsește în mod natural numai în alimentele de origine animală.
Cu toate acestea, veganii și vegetarienii nu sunt singurii deficienți. Chiar și unii consumatori de carne nu o absorb foarte bine (4, 5).
Spre deosebire de alte vitamine, absorbția vitaminei B12 depinde de o proteină produsă în stomac numită factor intrinsec.
Factorul intrinsec se leagă de vitamina B12, astfel încât să o puteți absorbi în sânge. Persoanele care nu produc suficient factor intrinsec pot deveni insuficiente.
Deficitul este deosebit de frecvent la vârstnici, deoarece capacitatea de a absorbi vitamina B12 poate scădea odată cu vârsta (6, 7, 8, 9, 10, 11).
Alte persoane cu risc de deficiență includ persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală intestinală, inclusiv o intervenție chirurgicală de slăbire. Cei cu boli care afectează intestinul, cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn, sunt, de asemenea, expuși riscului (12, 13, 14, 15).
Concluzie: Cei cu cel mai mare risc de deficit de vitamina B12 sunt veganii și vegetarienii, care primesc puțin sau deloc B12 din alimente. Deficiența poate fi cauzată și de o absorbție slabă.
Injecțiile cu vitamina B12 sunt foarte eficiente
Deficitul netratat de vitamina B12 poate duce la probleme neurologice sau anemie pernicioasă, care apare atunci când corpul dumneavoastră nu are suficient B12 pentru a produce cantitatea de celule roșii din sânge de care are nevoie (16).
Injecțiile cu vitamina B12 sunt cel mai comun mod de a preveni sau trata un deficit. Injecțiile sunt prescrise de un medic și administrate intramuscular sau în mușchi.
Injecțiile se administrează de obicei sub formă de hidroxocobalamină sau cianocobalamină. Acestea sunt foarte eficiente în creșterea nivelului de vitamina B12 în sânge și prevenirea/tratarea deficienței.
Concluzie: Dacă aveți deficit de vitamina B12, injecțiile sunt foarte eficiente în creșterea nivelului sanguin.
Beneficii potențiale pentru sănătate
Având în vedere rolul vital pe care îl joacă vitamina B12 în corpul dumneavoastră, o deficiență poate avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute ale vitaminei în sânge au fost legate de multe probleme de sănătate.
Funcția creierului
Nivelurile scăzute de vitamina B12 au fost legate de scăderea funcției creierului.