Înlocuirea meselor este bună sau nu pentru a slăbi Femme Actuelle The MAG

Aceste produse dietetice sub formă de creme, băuturi ... sunt reînnoite astăzi cu o tendință clară spre ingrediente pe bază de plante. Cu toate acestea, trebuie să rămânem precauți.

slăbi

Pentru a slăbi fără să vă agitați, este puțin mai ușor, deoarece nu trebuie să vă cântăriți mâncarea sau să gătiți! Cu atât mai mult astăzi, înlocuirea meselor este foarte variată. Dulci sau sărate, formulele sunt gata de consum sub formă de smântână, băutură, baton ... sau gata de diluare atunci când sunt prezentate în pulbere (supă, omletă). Principiul: una sau două mese pe zi este înlocuit cu unul dintre aceste înlocuitoare de masă care, conform legislației, trebuie să furnizeze 200 până la 400 kcal. Pentru a evita deficiențele, reglementările impun, de asemenea, ca acestea să ofere un minim de proteine, omega 6 esențial, vitamine și minerale.

Instrucțiuni care trebuie respectate scrupulos

Pentru a pierde în greutate, înlocuirea mesei trebuie făcută în cadrul unui control strict al caloriilor totale din ziua respectivă. Dacă înghițim o ciorbă de proteine ​​la prânz și ne umplem seara, este o pierdere de timp! Dacă luăm la prânz un produs care oferă aproximativ 200 până la 250 kcal, cel mai bun ar fi să nu depășim 1500 kcal/zi ca într-o dietă convențională. Un exemplu de zi echilibrată care include un înlocuitor:

.Mic dejun: 4 felii (80 g) de pâine integrală cu 1 lingură. la c. unt + 20 cl de lapte + 1 fruct (440 kcal)

.Prânz: 1 masă înlocuitoare

.Gustare: 1 brânză albă la 3% + 1 fruct (150 kcal)

.Cina: legume crude cu 1 lingură. la s. de ulei +100 g carne sau pește gătit fără grăsime + legume și 5 linguri. la s. (150 g fierte) amidon cu 1 lingură. la c. ulei + 1 iaurt natural + 1 fruct (660 kcal)