Înlocuirea meselor pentru pierderea în greutate cu adevărat eficientă Marie Claire

Adaugă la favorite Vergani_Fotografia/iStock

Când un studiu * comandat de Sindicatul francez de nutriție specializată în dietetică pentru adulți a apărut în 2018, redacția a fost sceptică! După o lună de consum de înlocuire a mesei de către 112 voluntari (inclusiv 82% femei), IMC mediu al subiecților scăzuse cu 2,5%, sau o pierdere de 2,1 kilograme. Cu o scădere medie semnificativă a circumferinței taliei (minus 3 centimetri), circumferința șoldului (minus 1,9 centimetri) și circumferința coapsei (minus 1,4 centimetri).

Și mai surprinzător: după cele șase luni de după test, 18% pierduseră încă câteva kilograme și centimetri în plus și 44% își stabiliseră greutatea.

Greu de crezut, noi, care nu am văzut nicio pierdere în greutate folosind aceste produse. Dar poate că le-am folosit greșit? Julie Avrillier, dietetician, ne luminează.

Nu toți înlocuitorii sunt egali: citim etichetele

Există „înlocuitor” și „înlocuitor”. Dacă doriți să slăbiți în siguranță, trebuie mai întâi să verificați dacă ambalajul include cuvintele: „Înlocuirea mesei pentru controlul greutății”. În acest caz, legislația europeană impune ca numărul de calorii (între 250 și 400), conținutul de lipide, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale să fie specificat pentru a acoperi nevoile de nutrienți esențiali și pentru a evita deficiențele.

Nu mâncăm „numai” asta

Nu este posibil să păstrăm (așa cum am făcut în mod regulat) una dintre cele două batoane de ciocolată din „masa de înlocuire” și să o gustăm pe parcursul după-amiezii.

"Nutriționiștii care au conceput aceste produse recomandă consumarea întregului substitut cu o masă și însoțirea acestuia cu un fruct sau o legumă verde și un produs lactat", explică Julie Avrillier, dietetician. să nu te întrerupi de toată viața socială. Orice dietă este sortită eșecului dacă nu poți împărtăși momente de plăcere și convivialitate ".