Înmoaie-ți mâinile pentru a evita tendinita Exerciții
Mâinile noastre sunt folosite în mod constant, dar uităm prea des să le îngrijim! Iată 3 exerciții pentru a vă menține flexibilitatea și dexteritatea mâinilor și a degetelor.
Ne întindem mâinile și încheieturile
Mai exact, mușchii flexori ai încheieturilor și degetelor.
- Extindeți brațele în fața dvs., la înălțimea umerilor, cu mâinile întinse și cu palmele îndreptate spre podea.
- Îndoiți încheieturile pentru a îndrepta spatele mâinilor către dvs. până când simțiți o întindere în partea interioară a antebrațelor. Țineți poziția timp de 5 secunde.
- Aduceți ambele mâini la orizontală, faceți pumnii și strângeți-le tare timp de 5 secunde.
- Apoi îndoiți încheieturile către podea ținând pumnii închiși până când simțiți o întindere pe partea de sus a mâinii și a antebrațului.