Înot Care sport face care figură
Ce face înotul pentru corpul meu?
Apa este blândă la nivelul articulațiilor, în același timp grăsimea este arsă și mușchii sunt acumulați. Un adevărat versatil.
Câte calorii ard?
La o stilul de înot vioi are în medie 430 de calorii într-o oră.
Cum arată corpul înotător tipic - și când îl obțin?
"Înotați cel puțin 45 de minute de două ori pe săptămână, cel puțin 1.000 de metri. Cel mai bun târâtor, doar pieptul este prea lent și neprietenos în spate. După trei luni puteți observa modificări, mai ales la nivelul mușchilor centurii umărului, acestea devin mai puternice. La fel umerii, spatele și pieptul. Oricine are o tehnică bună arde grăsimea și construiește mușchii în același timp "(Dennis Schmidt, antrenor de înot, letsgetfit.de).
Adaosul ideal?
Yoga - îmbunătățește rezistența și forța musculară, corpul devine și mai ferm.
- Vârsta biologică medie a înotătorilor este cu douăzeci de ani sub vârsta lor reală, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Indiana
- Spatele, umerii și pieptul devin mai puternici (și, prin urmare, puțin mai largi)
- Fesele și picioarele sunt antrenate, apa acționează și ca un masaj delicat asupra țesutului conjunctiv
- Înotul crește volumul plămânilor, care la rândul său scade tensiunea arterială
La revedere brațe care flutură
- În viața de zi cu zi, rareori folosim toți mușchii brațului. În apă, ele devin motorul nostru. Asta strânge și definește