Înot pentru a slăbi; Resurse pentru slăbit; Slimming Pro

Înotul vă ajută să pierdeți în greutate, să ardeți calorii și să vă mențineți corpul sub stres. Înotul operează toți mușchii și tonurile majore și pierde în greutate!

Puteți practica înotul la un nivel competitiv sau vă puteți bucura de ture sănătoase la piscina locală; Decizi cât de mult vrei să obții în înot și îți setezi propriul ritm.

Orice nivel alegeți înotul este bun pentru dvs. și nu este niciodată prea târziu să învățați sau să vă îmbunătățiți abilitățile de înot. Forma relaxantă de exercițiu înseamnă pierderea în greutate în timp ce înotați este, de asemenea, distractiv!

Multe piscine publice oferă acum înot combinat cu aerobic pentru a vă ajuta să slăbiți. Acesta este aerobic cu impact ridicat, fără impact mare. Ședințele de aerobic pe apă (sau înot) vă vor ajuta să pierdeți și să tonificați aceste kilograme!

Care sunt beneficiile înotului pentru a vă ajuta să slăbiți?

Înotul arde calorii, așa că te ajută să slăbești, iar înotul pentru scăderea în greutate a fost lăudat în mod regulat pentru beneficiile sale cardiovasculare, în special pentru persoanele în vârstă.
Întrucât înotul folosește atât de mulți mușchi din corp, inima și plămânii trebuie să lucreze din greu pentru a oferi oxigen tuturor. Aceasta înseamnă că înotul va oferi sistemului cardiovascular un antrenament excelent.

Orice exercițiu care te face să respiri puțin mai tare este bun, deoarece înseamnă că corpul tău lucrează din greu! Pe măsură ce inima și plămânii devin mai puternici, puteți continua mai mult înainte de a obosi, ritmul cardiac în repaus va scădea și tensiunea arterială va scădea.

Înotul regulat în timp ce pierdeți în greutate vă îmbunătățește sănătatea și poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral. Site-ul cu opțiuni NHS oferă mai multe informații.

Înotul vă poate îmbunătăți silueta și tonusul muscular?

Înotul este cunoscut a fi unul dintre cele mai bune exerciții aerobice generale, deoarece funcționează în toate grupele musculare majore și, prin urmare, vizează fiecare zonă a corpului.

Aveți de ales între 4 trăsături principale:

Stil liber
Braț
Verso
Fluture

Și vă puteți adapta ședințele de înot la anumite zone ale corpului.

Înotul va îmbunătăți puterea?

Înotul oferă exerciții de rezistență constantă în timp ce luptați cu apa pentru a vă deplasa corpul înainte. Acest lucru îl face excelent pentru creșterea rezistenței, în special în partea superioară a corpului.

Pe măsură ce înotați, veți dezvolta mușchi care, la rândul lor, arde grăsimi. Prin urmare, caloriile ard atunci când înoți și vei arde mai mult pe măsură ce înotul se îmbunătățește.