Înotul arzătorului de grăsime! Sportul de slăbit!
Se știe că înotul este distractiv. Dar foarte puțini știu cât de eficient vă poate ajuta să slăbiți. În acest articol, vă vom explica de ce înotul ar trebui să fie cu siguranță în planul dvs. dacă doriți să slăbiți!
Înotul caloriilor înot - 900 de calorii pe oră
Institutul de Prevenire și Îngrijire Ulterioară din Köln (IPN) a confirmat acest lucru: înotul arde multe calorii. Braza în jurul valorii de 530 pe oră - cam aproximativ o oră de mers cu bicicleta. Brațul nu ocupă nici măcar primul loc pe podium pentru stiluri de înot eficiente - care menține crawl-ul cu aproximativ 900 de calorii într-o oră. Motivul cheltuielilor mari de energie este la fel de simplu pe cât de ingenios: corpul degajă mai multă căldură în apă decât în aer și trebuie să folosească mai multă energie, adică calorii, pentru a rămâne cald.
Ideal pentru rezistență și construirea mușchilor
Dar înotul nu pierde doar kilogramele - tonifică și corpul și îmbunătățește rezistența. Rezistența la apă asigură că mușchii trebuie să depună mai mult efort atunci când se deplasează decât pe uscat. Acest lucru asigură o creștere a forței. Și rezistența poate fi, de asemenea, antrenată în mod optim: puteți regla lungimea traseului sau durata antrenamentului în funcție de nivelul dvs. individual de antrenament. În acest fel, nu trebuie să alergați după ceilalți participanți la cursul de fitness, dar vă puteți relaxa și determina nivelul de antrenament individual. Drept urmare, construiți încet, dar sigur o stare excelentă.
Înotul este un sport ușor pe articulații
Nu doar persoanele supraponderale le cunosc: Problemele articulațiilor. Pentru că, chiar dacă ai făcut mult sport în viața ta, articulațiile tale se pot uza mai devreme sau mai târziu. Un accident sportiv sau o spate spartă pot fi, de asemenea, motive pentru protejarea sistemului musculo-scheletic. În fiecare dintre aceste cazuri, înotul este util - deoarece este ușor pentru articulații. Pur și simplu pentru că propria greutate este purtată de apă și sarcina este atât de mică.
Misfit Shine poate fi pur și simplu prins pe costum de baie .
Plan de instruire și urmărire
Dacă doriți să aveți succes cu antrenamentele de înot, ar trebui să vă stabiliți obiective clare. Împingerea limitelor dvs. din nou și din nou și depășirea lor sunt cerințele de bază pentru un antrenament eficient. Planurile de antrenament precum cel de pe Fitforfun.de vă pot ajuta. Creșteți volumul de lucru continuu. De asemenea, este bine să aveți: un tracker de fitness care vă oferă feedback despre antrenamentul dvs., condiția fizică și sănătatea dumneavoastră. Compania Misfit a dezvoltat un tracker care nu este doar impermeabil, ci și urmărește în mod fiabil antrenamentele de înot pe lângă antrenamentele convenționale. Modelele: Misfit Shine și Misfit Shine 2. Cu aplicația însoțitoare, sunteți mereu la curent când vine vorba de antrenament. Punct plus: bateria durează până la patru luni.
Concluzie
Înotul este un sport grozav. Combinat cu o dietă echilibrată și sănătoasă, vă poate ajuta să obțineți un corp tonifiat, slab și în formă. Și asta într-un mod blând.