Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi

Înotătorii se bucură de senzația minunată de a aluneca fără greutate prin apă. Înotul nu este doar distractiv și relaxat, ci și foarte sănătos. Funcționează mușchii și arde grăsimile. Inima și circulația sunt întărite, articulațiile și venele sunt ușurate. Tensiunile sunt eliberate. Și lucrul bun este că poți înota oricând, vara și iarna, indiferent dacă este tânăr sau bătrân, gras sau slab.

Înot: fitness pentru toată lumea

cele

În apă ne simțim fără greutate și ușoare ca o pană. Pentru că greutatea noastră este purtată de apă atunci când înotăm. Articulațiile se mișcă relativ neîngreunate. Acest lucru face ca înotul să fie deosebit de potrivit pentru persoanele în vârstă și persoanele cu probleme articulare sau supraponderale. Un alt plus, în special pentru vârstnici, este că nu vă puteți răni în timp ce înotați.

Înotul arde calorii

Înotul oferă o combinație ideală între sportul de anduranță, construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Rezistența în apă este de aproximativ 14 ori mai mare decât în ​​aer. Acest lucru întărește mușchii și este deosebit de eficient pentru arderea caloriilor. În timpul unei înoturi de jumătate de oră cu sân, o femeie de vârstă mijlocie și cu greutate normală consumă peste 300 de calorii.

Înotul ca sport de sănătate

Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi din jur. Prin urmare, cursurile de înot sunt adesea oferite ca sport de reabilitare. Transportați și protejați în apă, pacienții își construiesc încet mușchii din nou și își stabilizează corpul. Dar înotul are și multe efecte pozitive pentru oamenii sănătoși.

Tensiunea poate fi relaxată înotând regulat, întrucât întreaga musculatură este stresată atunci când înoată. Mișcarea blândă și continuă a brațelor ameliorează tensiunea. Înotul de spate este recomandat pentru problemele de gât.

Durerile de spate pot fi reduse prin înot regulat. Coloana vertebrală este ușurată mai ales atunci când înoată înapoi. În același timp, mușchii sunt construiți și corpul stabilizat. Prin construirea musculară holistică, înotul previne, de asemenea, deteriorarea posturală.

Înotul poate ajuta la prevenirea tulburărilor venoase. Deoarece presiunea permanentă a apei la înot și la lovirea piciorului favorizează întoarcerea sângelui prin vene către inimă. Acest lucru întărește țesutul conjunctiv.

Înotul regulat antrenează sistemul cardiovascular. Mișcarea în apă întărește mușchiul inimii, volumul inimii crește și ritmul cardiac scade. Acest lucru ne face să ne simțim mai în formă.

Majoritatea oamenilor consideră că senzația de alunecare în apă este plăcut calmă și fără greutate. Înotul poate fi un bun contrabalans pentru stres.

Experții și specialiștii medicali recomandă înotul pentru adulți și copii cu astm alergic, deoarece înotul poate întări mușchii respiratori.

Învățarea înotului: sărituri în apă rece

Chiar și cei care nu au înotat de mult timp pot începe cu ușurință. Începeți încet, deoarece ritmul și rezistența vin în mod natural cu înotul regulat. Dacă nu puteți înota încă, nu sunteți sigur sau doriți să vă îmbunătățiți tehnica de înot, este recomandat un curs de înot. Acestea sunt oferite și pentru adulți și seniori, deoarece puteți învăța să înotați la orice vârstă.

Înot pentru bebeluși și copii

Bebelușii se pot scufunda chiar și până la vârsta de patru luni din cauza reflexului de scufundare. La cursurile de înot pentru bebeluși, cei mici se obișnuiesc cu apa. De la vârsta de patru ani, de exemplu, copiii învață să înoate corect. Și ar fi trebuit să învețe acest lucru cel târziu în anii de școală primară, chiar dacă ar putea să se deplaseze în siguranță pe apă și să evite accidentele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru

Dovleci: Cele mai mari fructe de padure din lume

Grădinărit urban: cultivarea legumelor în oraș

Gradinarit urban, gradinarit in oras.

Verifică: Cum găsesc o sală de sport bună?

Vara, sporturile în aer liber sunt foarte distractive.

Acesta este modul în care alergenii sunt etichetați în alimente

Domeniile noastre tematice

alte subiecte

cina2

Puterea în viața de zi cu zi: 10 sfaturi pentru mai multă energie

Super-alimente

Așa-numitele superalimente, cum ar fi boabele de goji, semințele de chia și boabele de açaí.

gantera

Pierderea în greutate - de ce este important exercițiul

Slăbitul nu este cel mai ușor exercițiu. Dar poți face sport.

Cum afectează yoga sănătatea?

Yoga devine din ce în ce mai populară și la noi. Uneori se numește.

fără lactoză

Intoleranță la lactoză

Mulți oameni suferă de dureri de stomac și gaze din lactoză.

Informații despre produs

Lucruri bune de acasă: mâncăruri regionale

Alimentele regionale sunt în mod special solicitate, de asemenea, deoarece tot mai multe.

Bio și Permacultură

De la convențional la organic până la permacultură - în realitate, îl veți găsi.

  • imprima
  • Conformitate
  • Condiții
  • intimitate
  • Reglementări privind eliminarea și mediul înconjurător
  • Lista pieței

* de la 50 € valoare de cumpărare (exclus: depozit, cărți, tutun, reviste).

Toate prețurile incl. TVA; Erori de preț rezervate; Toate produsele numai până la epuizarea stocurilor; PVR = prețul de vânzare cu amănuntul recomandat de producător; În funcție de achiziționarea unui articol de pe piață sau de la magazinul online, condițiile pentru o achiziție financiară pot diferi între ele; Marcile de fidelitate și punctele PAYBACK nu pot fi colectate din produse din tutun, ziare, reviste, cărți, depozite, servicii, carduri cadou sau articole din tranzacții intermediate (de exemplu, carduri telefonice sau iTunes).