Insomnie, stres și creștere în greutate - LandArt
Deoarece mulți dintre voi vă lăsați confortul patului în orele mici ale dimineții pentru a vă îndrepta spre sală, ar fi bine să cunoașteți câteva fapte interesante despre controlul greutății care de data aceasta nu au nicio legătură cu nutriția și antrenamentul.
Într-adevăr, stresul și insomnia joacă un rol la fel de important atunci când vine vorba de controlul greutății. Somnul cu o oră mai puțin pe noapte scade nivelurile de melatonină (hormonul somnului) și stimulează producția de cortizol (hormonul stresului). Un nivel inadecvat de melatonină inhibă hormonul leptină (senzația de plenitudine) și serotonina (hormonul fericirii) și crește grelina (senzația de foame). Prin urmare, ar fi mai benefic să dormi o oră mai mult decât să mergi la sală pentru a te antrena dimineața! Un studiu a arătat, de asemenea, că, prin reducerea stresului, puteți pierde în greutate fără a vă schimba nici măcar dieta sau aderați la un program de exerciții.
Producția de melatonină este redusă atunci când nivelurile de cortizol sunt menținute foarte ridicate. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul blochează eliberarea melatoninei. Are sens când te gândești la asta: exact când ursul te urmărește, nu este timpul să te gândești la somn! Rețineți că nivelurile de melatonină și cantitatea de timp alocat somnului sunt direct legate de pierderea și creșterea în greutate. Din fericire, Land Art oferă celor care au dificultăți în a cădea în brațele lui Morpheus un supliment de melatonină foarte eficient pentru adormire și somn.