Insula Bananelor
Aloha pe Insula Bananelor!
DE CE BANANELE SUNT MAI BUNE
Banana Island sună ca insula natală a lui Donkey Kong. Dar nu trebuie să zbori mai întâi pe o insulă, poți pur și simplu să aduci acasă un pic de dispoziție de sărbătoare printre banani și frunze de palmier. dar de fapt ne apropiem puțin de maimuțele de pe Insula Bananelor.
CE ESTE BANANA ISLAND?
Când mergi pe Insula Bananelor, te apuci practic de o călătorie culinară către o insulă mono-fructată în care cresc doar bananele. Timp de 3 până la 5 zile la început mănânci ca maimuțele - exclusiv pe banane. În acest timp, corpul ar trebui să aibă posibilitatea de a se detoxifica. Mâncând numai banane, organismul trebuie să se concentreze doar pe digerarea bananelor. Deoarece bananele sunt foarte ușor de digerat, corpul tău poate economisi multă energie și se poate concentra mai mult pe procesele regenerative și se poate detoxifica. O excursie la Insula Bananelor este o alternativă bună la post.
DE CE DETOXIFIAȚI DELOC?
În fiecare zi ne confruntăm cu influențe de mediu care ne pot dăuna. Aceștia pot fi factori care nu pot fi influențați, cum ar fi Poluarea aerului sau factori care pot fi influențați, cum ar fi substanțele toxice din alimente, alcool sau țigări. Mai presus de toate, printr-o dietă neglijentă, ingerăm multe substanțe chimice care pot provoca daune celulelor noastre. De exemplu, multe alimente gata de consum conțin coloranți sau amelioratori de aromă, prea mult zahăr și sare. Există o mulțime de antibiotice în carne, iar pesticidele și îngrășămintele aderă la fructe și legume. La prepararea grătarului, se creează agenți alchilanți, care sunt așezați direct între blocurile noastre de construcție a ADN-ului și pot astfel schimba ADN-ul, care în cel mai rău caz poate degenera celulele în celule canceroase. Pentru ca organismul nostru să aibă posibilitatea să se apere împotriva tuturor poluanților din mediul nostru, este logic să luăm o detoxifiere între ele.
Și efortul dă roade: recompensa este un ten mai clar și mai strălucitor (după „cosuri de detoxifiere” crescute inițial). O digestie mai reglementată, constipația se dizolvă în plăcere și poate chiar simptomele intestinului iritabil sau altele asemenea. fi atenuat. Concentrându-vă asupra dvs., vă simțiți mai energici și slăbiciunile în mișcare pot fi depășite.
DE CE NU ESTE RAPID ACUM?
Există multe modalități diferite de a crea un post. Postul este, în general, foarte sănătos și are multe beneficii pentru corp și minte. Puteți afla mai multe despre post aici. Cu toate acestea, nu este cea mai bună opțiune pentru toți oamenii. Mulți care postesc cu scopul de a pierde în greutate cedează adesea efectului yo-yo după post, au o dietă mai dezechilibrată și ajung să cântărească chiar mai mult decât înainte repede.
DE CE BANANE?
Bananele sunt deosebit de ușor de digerat. Contrar credinței populare că bananele sunt umplute, ele ajută chiar la digestie. Cantitatea mare de fibre din banană scurtează timpul de trecere în intestin și, de asemenea, atrage niște apă. Prin urmare, mai ales în primele zile, este posibil să aveți mișcări intestinale mai frecvente și o consistență lichefiată. Dar asta este complet normal și nu trebuie să vă faceți griji. În plus, consistența lor este potrivită pentru curățarea buclelor intestinului. În plus, bananele conțin toți nutrienții importanți de care organismul nostru are nevoie zilnic, motiv pentru care reprezintă un aliment optim pentru o monodietă. De asemenea, este demn de remarcat faptul că bananele conțin toți cei opt aminoacizi esențiali. Cu alte cuvinte, toate acele blocuri de proteine pe care corpul nu le poate produce singur și trebuie să le ia prin alimente. O dietă vegană este adesea presupusă că acești aminoacizi se găsesc cu greu în alimentele pur vegetale. Nu doar bananele sunt un bun contra-argument și, la urma urmei, Donkey Kong nu are nici mușchii de undeva.
BANANE CONȚIN:
Magneziu: acționează în organism ca substanță mesageră pentru diferite semnale din sistemul imunitar și din metabolismul celular. Poate ajuta la o concentrare slabă și la crampe musculare.
Potasiul: este, ca să spunem așa, antagonistul sării de masă obișnuite și ajută la reglarea unui exces de sare. Cu toate acestea, nivelurile prea ridicate de potasiu au un impact asupra sănătății inimii. Dacă aveți probleme cardiace, mai ales dacă aveți o aritmie, medicul dumneavoastră ar trebui să vă monitorizeze valorile sanguine.
toți cei 8 aminoacizi esențiali: elementele de bază pentru metabolismul proteinelor noastre și, de asemenea, pentru construirea mușchilor. Bananele sunt dovada că aminoacizii esențiali pot fi găsiți foarte bine în alimentele vegetale.
Vitamina B1 (tiamina): importantă pentru inimă, mușchi și memorie.
Vitamina B2 (riboflavina): este implicată în diferite procese metabolice. Colțurile crăpate ale gurii pot indica o deficiență a vitaminei B2.
Vitamina C: cunoscută în mod obișnuit ca un stimulator imunitar.
Vitamina E: ca antioxidant, protejează împotriva radicalilor liberi și poate preveni astfel îmbătrânirea celulelor.
Fier: Popeye ar putea să mănânce și el plin de banane! La 100 g există 0,4 miligrame de fier în banană. Bananele nu pot concura cu spanacul (2,7 mg la 100 g), dar cantitatea contează! Cu o necesitate de fier de 10 mg (bărbați) până la 15 mg (femei) de fier pe zi, ar trebui să consumați deja 30 de banane pe zi.
Fibre dietetice: ajută digestia și ajută la curățarea intestinelor. Din această cauză, intestinul va dori să se golească mai des.
Proteine: la 100 de grame de banane se găsește 1 g de proteine. Cerința zilnică minimă de proteine este de 0,5 până la 1 g per kilogram de greutate corporală. Dacă faci mult sport și vrei să-ți construiești mușchiul, nevoia ta este de aproximativ 1,5 până la 2 g pe kilogram de greutate corporală. Deci, dacă sunteți activ în medie și cântăriți 70 kg, ar trebui să consumați cel puțin 35 g de proteine. O banană de 120 g conține 1,2 g proteine. Potrivit lui Adam Riese, ar trebui să mănânci cel puțin 30 de banane.
TNF-Alpha: bananele coapte conțin și așa-numitul factor de necroză tumorală alfa (TNF-alfa). Aceasta este o moleculă care intervine în metabolismul celulelor canceroase și inhibă creșterea acestora. Cu cât banana are mai multe coapte, adică cu cât are mai multe puncte de culoare galbenă și mai întunecate, cu atât mai mult conține TNF-alfa.
Apropo, alte fructe sunt, de asemenea, potrivite pentru o monodietă:
de exemplu pepeni verzi, struguri, curmale și ca legume rădăcină cartofii.
CÂTE BANANE TREBUIE MÂNCĂ?
Ca orientare, se recomandă să mâncați între 25 și 30 de banane pe zi la început. Cu toate acestea, nevoile dvs. reale depind de activitățile dvs., indiferent dacă jucați sport, mergeți cu bicicleta mult și cum arată munca dvs. de zi cu zi. Unii chiar mănâncă până la 50 de banane pe zi. Deci, este important să mâncați câte banane credeți că aveți nevoie și nu atâtea cât credeți că vă puteți permite. Nu trebuie să vă fie frică să nu vă îngrășați. Bananele au o mulțime de carbohidrați sub formă de fructoză. Totuși, te îngrași dacă combini prea mult zahăr cu prea multă grăsime. Consumul doar de banane corespunde unei diete „bogate în carbohidrați” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”. Așadar, întindeți-vă și relaxați-vă în bikini pe plaja Insulei Banane!
NU ESTE ACEST PLÂNGOS?
În primele câteva zile, veți simți probabil o mare nevoie de varietate și fiecare plimbare pe lângă restaurante și mâncăruri de luat masa vă va deschide pofta de mâncare. Dar acesta este și unul dintre efectele secundare bune ale insulei Banana. Simțurile tale percep din nou stimulii mult mai puternic, astfel încât mirosurile îți pot apărea mult mai intense chiar și atunci când faci cumpărături în supermarket. Încearcă doar să fii mai conștient de toate. Și într-o lume în care putem mânca oricând orice avem pofta de mâncare, pofta de mâncare este deja clar amorțită, așa că nu strică să o gâdilăm din nou. Și după câteva zile vă puteți răsfăța din nou papilele gustative. Cu toate acestea, este deosebit de important în timpul după vacanța dvs. pe insula Banana să nu vă scufundați într-o zgură de fast-food, conserve și zahăr industrial. Mai degrabă, încercați să mențineți acest sentiment corporal și bucurați-vă de el sănătos.
De asemenea, puteți prepara banane într-o varietate de moduri. Au gust crud, ca un shake, prăjit (de ex. Și ca învelișuri), copt, gătit (încercați supă de banane) și mai ales bun ca înghețata! Interesantul legat de banane este că acestea dezvoltă un gust foarte special în fiecare consistență. Deci, există o anumită variație datorată numai preparatului.
Pentru smoothie: La voie, de ex. Puneți 3 banane cu aproximativ 300 ml apă într-un mixer sau în un aparat de batut sau tăiați-le cu un blender. Joacă-te cu raportul dintre banană și apă până găsești consistența perfectă.
Pentru ouă de banane: tocați bananele sau, alternativ, zdrobiți-le într-o pungă de congelator și puneți-le în congelator. Ar trebui să rămână la congelator cel puțin trei ore, dar cel mai bine ar fi să le lăsați să înghețe peste noapte. Rupe bananele congelate în bucăți și adaugă puțină apă (aproximativ 50 până la 100 ml pentru o consistență cremoasă) și amestecă până când bananele sunt uniform curățate și înghețata are o consistență cremoasă.
PACK VALIZĂ
Înainte de a începe, ca pentru orice călătorie, ar trebui să vă pregătiți bine. În acest caz nu este vorba de ambalarea valizelor, ci de ambalarea cutiilor. Cel mai bun lucru este să-ți iei o cutie de banane, astfel încât să ai suficiente provizii. Ar trebui să vă asigurați că bananele sunt coapte. Acesta este singurul mod de a le digera optim. Dacă nu toate bananele sunt coapte, nu este nici o problemă, atunci le puteți lăsa pe cele verzi să se coacă pentru următoarele zile. Pentru a oferi corpului dvs. cele mai bune șanse posibile de detoxifiere, vă recomand să cumpărați banane organice (comerț echitabil). Cu aceasta puteți preveni absorbția pesticidelor sau similare. măcar reduceți. Multe supermarketuri etc. oferă banane coapte în cutii la prețuri mici. Aceste banane, care sunt adesea aproape prea coapte, sunt ideale pentru înghețata cu banane!
Nu doar să mănânci, ci și să bei este o problemă importantă. Ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă pe zi. Metabolismul are, în general, nevoie de multă apă, iar fluidele susțin, de asemenea, procesul de detoxifiere și, desigur, stimulează eliminarea. Urina trebuie să fie transparentă, de preferință fără o notă gălbuie. Dacă nu ați realizat deja acest lucru, este posibil să nu beți încă suficient.
Pe plaja insulei banane
Înainte de a ajunge cu adevărat pe insulă, trebuie să vă plimbați pe plajă. La fel ca în cazul tuturor regimurilor de detoxifiere, s-ar putea să dai peste niște lemn de drift la începutul insulei Banana. Este posibil să observați următoarele lucruri și să fiți destul de normali:
Digestie: în primele câteva zile va trebui probabil să mergeți mai des la toaletă și poate fi chiar predispus la diaree. În cele din urmă, digestia dvs. se va regla singură și, mai ales dacă sunteți constipat, va fi din nou mai ușor.
Piele: După câteva zile, apar pete mici sau mai mari. Asta nu înseamnă că nu puteți tolera bananele, ci vă oferă mai degrabă certitudinea că dieta cu banane are efect. Aceste „cosuri de detoxifiere” sunt un semn că corpul tău se află în proces de detoxifiere, iar pielea este un important organ de detoxifiere.
Gură: poate apărea o limbă albă acoperită și se datorează schimbării florei orale. De asemenea, puteți observa că miroșiți diferit.
Starea de spirit: mâncare mai greu de digerat și care poate fi consumată mult timp distrage atenția de la emoțiile pe care trebuie să le ciugulim. De aceea, schimbările de dispoziție nu sunt neobișnuite. Animați-vă, mâncați banana, continuați;)