Întărit pe pârtii Bazează-te pe mâncare sănătoasă pentru o zi de schi Călătorie

Actualizat: 22.01.16 - 14:12

Este necesară o nutriție adecvată pentru puterea maximă pe pante.

Deodată vine foamea: energia a dispărut, la fel și concentrarea. Acest lucru poate fi periculos pe pante. De aceea este important să vă consolidați cu alimentele potrivite.

O alimentație adecvată este deosebit de importantă pe pante: dacă vă lipsește energia, accidentele se pot întâmpla mai repede din cauza lipsei de concentrare. Asociația germană a instructorilor de schi (DSLV) subliniază acest lucru. El are sfaturi despre ce să mănânce și să bea într-o zi de schi:

Mic dejun:

Micul dejun ar trebui să fie ușor de digerat, sărac în grăsimi și bogat în energie. Ar putea fi muesli cu drepturi depline, pâine integrală și produse din proteine, cum ar fi lapte sau iaurt. Organismul este alimentat cu proteine și carbohidrați complecși, ceea ce duce la o creștere treptată a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, scade încet din nou. Nu este recomandabil un mic dejun dulce, deoarece împiedică menținerea nivelului de zahăr din sânge mult timp.

Luând prânzul:

Cartofii prăjiți și șnițelul pot suna tentante - dar o astfel de masă nu este recomandată pentru prânz. În loc de oferte bogate în grăsimi, schiorii sunt mai bine să caute ceva sănătos, cum ar fi o salată cu puiet de curcan, o supă sau o farfurie de pâine. În mod ideal, ar trebui să beți și băuturi izotonice pentru a compensa pierderea de minerale.

Gustări:

Gustările mici - cum ar fi fructele și barurile sportive - sunt mai bune decât o masă bogată în timpul zilei de schi, care este apoi grea în stomac. Oricine observă că devine obosit și neputincios are nevoie de o pauză, eventual cu glucoză și fructe uscate, pentru a recâștiga rapid energia. Cu toate acestea, dacă sunteți epuizat, este mai bine să încheiați pur și simplu ziua de schi și să începeți din nou a doua zi.

Copiii au, în general, o nevoie relativ mare de lichide și o cheltuială mai mare de energie. Părinții ar trebui să fie atenți la acest lucru și să ia adesea pauze de băut cu copiii și să le ofere un bar de musli între, de exemplu.