Întârziați îmbătrânirea cu o dietă sănătoasă Revista MARNYS

Publicat: 15 iunie 2015 - Actualizat: 2 martie 2020 | 3 '

ÎNTÂRZIEREA ÎMBĂTRĂNIRII CU O DIETĂ SĂNĂTOSĂ

Uneori credem că îmbătrânirea pielii este o lege inevitabilă a vieții, o consecință a îmbătrânirii inexorabile. Însă motivul pielii plictisitoare și ridate este eliberarea excesivă de radicali liberi, prea multă activitate fizică, prea mult timp la soare, precum și consumul de alcool, fumatul, poluarea mediului .

RADICALE ȘI ÎMBĂTRÂNIRE GRATUITĂ

CE NE FACE VÂRSTĂ

Obezitatea. Crește riscul de îmbolnăvire, deoarece înseamnă o supraîncărcare funcțională care pune în mișcare procesul de îmbătrânire.
Stres. Dezechilibrul emoțional și tensiunea mentală excesivă ajung să se reflecte în corp. Acest lucru provoacă tulburări fiziologice sau metabolice care pot duce la boli.
Imobilitate. Prea puțin exercițiu fizic crește susceptibilitatea la tulburări circulatorii și musculo-scheletice, iar acest lucru favorizează îmbătrânirea.
Dieta nesănătoasă. Expresia lui Hippokratre „suntem ceea ce mâncăm” este strâns legată de îmbătrânire. Este un principiu fundamental pentru a reduce consumul de zahăr și grăsimi și pentru a mânca alimente naturale, proaspete, fără aditivi.
Expunerea la lumina soarelui. Expunerea excesivă la soare accelerează îmbătrânirea pielii și crește riscul de melanom.
Creier activ. Dacă nu păstrăm celulele creierului active, vor sfârși prin a muri. Ca urmare, procesele mentale precum memoria sau gândirea rațională sunt afectate.

CHEIA: O NUTRIȚIE ANTIOXIDATIVĂ

Ar fi minunat să găsim secretul tinereții veșnice, astfel încât cineva să poată părea mereu tânăr.

Din păcate, acest lucru nu este posibil. Chiar și așa, avem substanțe care ne pot ajuta să amânăm semnele îmbătrânirii:

Beta-caroten, vitamina A, vitamina C și vitamina E. protejează organismul de multe boli și substanțe nocive precum alcoolul, fumul de țigară, poluarea mediului sau lumina soarelui. Ele reprezintă un grup de substanțe care contribuie la întreținerea și îngrijirea pielii noastre. vitamina C are o mare importanță pentru sănătatea pielii; le activează apărarea și le întărește împotriva atacurilor externe, care sunt deosebit de puternice vara. participă și la sinteza colagenului. Colagenul este proteina care alcătuiește structura pielii. Vitamina E. reprezintă vitamina antioxidantă prin excelență. Protejează celulele și promovează reînnoirea acestora, contracarează eficient îmbătrânirea, favorizează circulația sângelui, un factor decisiv pentru sănătatea pielii.

Pielea are un metabolism foarte ridicat al acizilor grași polinesaturați. Acizi grași esențiali face pielea suplă și elastică. Acestea sunt componente structurale ale celulelor și participă la multe procese metabolice. Acestea contracarează uscarea pielii, conferă pielii umiditate și asigură un transport mai bun al substanțelor între celulele pielii.

Minerale și oligoelemente. Fierul este un mineral de neînlocuit care este necesar pentru a produce hemoglobina. Datorită fierului, pielea capătă culoarea potrivită. Zincul este un nutrient foarte important pentru sănătatea pielii. Împreună cu vitamina A, participă la reînnoirea pielii, la sinteza colagenului și elastinei, componente structurale importante ale pielii, care o fac elastică și îi conferă tonul potrivit. Nutrienți precum magneziul ajută și la combaterea simptomelor de stres și oboseală care afectează echilibrul pielii noastre.

Clasamentul celor mai puternice alimente antioxidante
Niciun alt aliment nu conține atât de mulți antioxidanți fructe și legume. Îți transformă celulele în fortărețe împotriva radicalilor liberi. De aceea iei cel puțin 5 bucăți de fructe, legume sau suc de fructe zilnic. Cele zece fructe sau legume cele mai bogate în antioxidanți sunt:

1 avocado
2 fructe de padure (mure, capsuni, afine ...)
3 broccoli
4 varză albă și toate tipurile de varză în general
5 morcovi
6 citrice
7 struguri care conțin până la 20 de antioxidanți
8 cepe, în special cele roșii
9 spanac
10 roșii

Distribuiți pe rețelele sociale