Înțelegerea ritmului tău circadian poate ajuta la pierderea în greutate
Văzut de Bessma Sikouk - 2 septembrie 2020 la 12:10
Nu neglija timpul pe care îl mâncăm.
Timp de citire: 2 min - Văzut pe The Science Times
Când vine vorba de slăbit, este posibil să avem tendința de a ne concentra asupra caloriilor. Cu toate acestea, la ce oră mâncăm poate influența și pierderea în greutate, relatează Science Times.
Respectați ritmul circadian
Ciclul circadian reglează ritmul somn-veghe al corpului, precum și digestia, metabolismul și apetitul. Înțelegerea acestuia poate ajuta, prin urmare, la slăbit.
O echipă de cercetători de la Universitatea din Aberdeen a analizat câteva studii efectuate pe persoane al căror ritm circadian a fost tulburat intenționat. Ea a observat că sindromul alimentației nocturne, adică consumul a peste 25% din caloriile zilnice noaptea, a avut un impact asupra hormonilor implicați în reglarea poftei de mâncare, a consumului de energie și a nivelului de glucoză. Creșterea în greutate a fost favorizată din cauza apetitului crescut seara și a scăderii energiei.